Имате проблеми с холестерола и теглото на TLC диетичния разтвор

Някои неща, за които трябва да знаете

Проблеми с холестерола и теглото? Решение: TLC диета

Поради нездравословната диета и стресиращия начин на живот, много хора имат нива на холестерол в кръвта над нормата. След като изпаднем в тази ситуация, трябва спешно да вземем мерки, които да ни доведат до балансиран начин на живот и да осигурим защита от опасностите, причинени от високия холестерол.

Храни, забранени в диетата TLC
- Хидрогенирани масла, намиращи се в пазара на маргарин, сладкиши, сладкиши.
- Мазно месо: пастърма, ребра, колбаси, животински органи, колбаси, колбаси.
- Мазни млечни продукти: сирене, мазно сирене, бита сметана.
- Ястия за бързо хранене.

Пример за меню в диетата TLC
Докато спазвате горните правила, но също така попадате в 1200 калории (за жени)/1600 калории (за мъже), излишните килограми ще се стопят, както и нивото на "лошия" холестерол в кръвта.
Закуска: 300 калории
- ½ чаша овесени ядки
- 1 среден банан
- портокалов сок
- кафе
Обяд: 400 калории
- сандвич с пълнозърнест хляб, пуйка/пиле/риба тон, маруля, домат
1 плод
Лека закуска: 100 калории
- сурови зеленчуци/плодове или 2 чаши пуканки
Вечеря: 400 калории
- 60 г варена сьомга със зелен фасул и моркови
- ½ чаша варен кафяв ориз или 1 печен картоф
Източник: Антена на селата

---