Имате право да ядете тези храни, докато се храните чисто - вижте

Хранене безопасно Тези храни са разрешени при чисто хранене

Следващият списък е предназначен да служи като първо предложение за това кои продукти могат да се консумират безопасно, когато се ядат чисти и кои трябва да стоят по-добре далеч.

Какво е чисто хранене?

Clean Eating се освобождава от строги забрани за определени групи храни, но работи с различни принципи:

Не пропускайте закуската: Мюсли или каша са най-подходящи за дълготрайна ситост.
Пийте достатъчно: 2-3 литра вода или неподсладен чай на ден.
Хранете се балансирано: Сложните въглехидрати, здравословните мазнини и протеини винаги трябва да се комбинират с по-големи ястия.
6 хранения на ден: 6-те хранения не се настояват стриктно, но идеята зад това е основните хранения да бъдат разпределени малко по-малко, така че човек да не „преяжда“ и да може по-добре да оцени собственото си чувство на ситост.
Предпочитайте здравословни мазнини: Те включват ядки, авокадо, риби с високо съдържание на мазнини и растителни мазнини като рапично или зехтин.
Яжте прясно: Пресните зеленчуци и плодове са за предпочитане, ястията с консерванти - не.
Намалете захарта: Чистоядците не използват храни с високо съдържание на захар или изкуствени подсладители.
За да готвите сами: Тези, които сами приготвят храната си, имат общ преглед на съставките и могат да ги разпределят по подходящ начин.