Имате наднормено тегло и спите лошо Ние ви показваме къде да отслабнете според учените - Dieting Femina
- наднормено тегло
- диета
- здраве
- нарушение на съня
- здравословен начин на живот
- Диета
Досега е известно, че лошите навици на съня могат да допринесат за затлъстяването, тъй като променят апетита и метаболизма, а също така, че е точно обратното, затлъстяването влошава качеството на съня. Но сега можем да бъдем сигурни, че загубата на тегло може да се използва за ефективна борба с нарушенията на съня.
Някои от нарушенията на съня са специално причинени от затлъстяване, а необичайното наднормено тегло може да доведе до затруднено дишане, което също може да доведе до проблеми с дишането по време на сън. С това може да се пребори, като се отрежат излишните килограми и особено коремните мастни накладки.
Диета за спокоен сън
Изследователи от Университета Джон Хопкинс през 2012 г. стигнаха до заключението, че близнаците на диетата и упражненията допринасят за по-удобния сън. Изследователите са проследявали 77 пациенти със затлъстяване със съмнение за диабет или диабет тип 2 в продължение на половин година. По време на експеримента участниците бяха разделени на две групи и след това беше проследена промяната на теглото на участниците. Едната група стартира програма за отслабване с движение, а другата само промени диетата си. В крайна сметка и двете групи свалиха около 6,8 килограма тегло и резервите им от мазнини в корема бяха намалени с 15%.