Имате ли твърде много сол в тялото си? 5 знака - WMN
5 признака, че очевидно имате твърде много сол в тялото си
Отново подправен със солницата? Може да има по-добър вкус, но е вредно за организма. Прочетете тук, за да видите дали консумирате твърде много сол!
Постигането на най-популярната подправка - солта - е важно не само по отношение на вкуса, но и по отношение на здравето. Той е абсолютно жизненоважен, тъй като регулира водния ни баланс, снабдява ни с хранителни вещества, предава импулси от нервите и е важен и за сърцето, костите и мускулите.
Докато солта е била по-скъпа от златото по римско време и дори е била използвана като платежно средство дълго време, сега тя често е демонизирана от медицински специалисти - е, поне е явно предупредена срещу нея с пълна яснота, твърде много сол да ям. Но как точно ни вреди излишъкът от сол и кои са признаците, по които можете да разберете, че имате твърде много сол в тялото си? Ние даваме отговори.
Солта се предлага в голямо разнообразие от цветове и форми. И все пак: Твърде много е нездравословно. (Снимка: istock, 4kodiak)
Кога достатъчно сол става твърде много сол?
Подобно на ябълковия оцет и джинджифила, солта има не само предимства, но и редица недостатъци. Но факт е: ние трябва да го доставя на тялото отделно, тъй като той не може сам да го формира. Колко сол тогава се нуждае тялото ни зависи от една страна от пола и от друга страна от начина ни на живот.
Във всеки случай в тялото трябва да се доставят около 1,4 грама сол, за да се компенсират загубите например чрез урина. Жените не трябва да ядат повече от три грама сол на ден, на Максималното количество за мъже е добри пет грама. Ако обаче спортувате, много се потите и пиете много, можете да консумирате повече сол.
Не се препоръчва нито твърде малко, нито твърде много сол. (Снимка: 5PH)
Какви са последиците от екстремната консумация на сол?
Мнозина обаче консумират повече сол, отколкото дори са наясно. Врагът на бъбреците се съдържа не само в готовите продукти, но и в хляба, колбасите и сиренето, о, всъщност навсякъде. Излишната сол се елиминира през бъбреците, които се пренасят от огромна загуба на вода от тялото са все по-повредени.
Именно тази загуба на вода може да доведе до вазоконстрикция, която в крайна сметка води до Оставете кръвното налягане да се повиши и като цяло стресирайте сърдечно-съдовата система. Това не е достатъчно Прекомерните количества сол могат дори да доведат до смърт в резултат на това, което е известно като осмоза, което би се задействало само ако се консумират 10 супени лъжици сол на ден.
Това, което се чете толкова драматично в последните няколко реда, обаче трябва не ви изкушавайте да намалите твърде много употребата на сол. Тъй като диетата с прекалено ниско съдържание на сол също има много недостатъци.
Защо картофеният чипс е толкова вкусен? Просто, защото съдържат толкова много сол! (Снимка: shutterstock/Krakenimages.com)
5 признака, че любовта ви към солта е твърде голяма
Страхувате се сега, за да посегнете твърде дълбоко в солницата още по-често? Тези признаци ще ви кажат дали консумирате твърде много сол:
Знак 1: Постоянно жаден
Трябва да пием два до три литра вода на ден. На някои им е трудно, защото забравят да пият. При вас е различно, защото сте постоянно жаден, особено сутрин? Това може да се дължи на това, че консумирате твърде много сол. В крайна сметка натрият извлича вода от тялото ви, което от своя страна води до дехидратация. Не е необичайно да почувствате коремна болка и главоболие.
Знак 2: Постоянно главоболие
Както вече беше обяснено, консумацията на твърде много сол променя кръвоносните Ви съдове. В резултат на това можете се появяват силни главоболия или мигрена. Така че не винаги се нуждаете от болкоуспокояващи, за да противодействате на страданията си. Здравословната диета с подходящо количество сол е от съществено значение. Опитвали ли сте например чисто хранене?
Когато се съмнявате, по-добре е да използвате соевия сос вместо солницата. (Снимка: Plateresca)
Знак 3: Без сол, без теб
Бихте ли попитали за солницата дори в най-добрия ресторант? Разбира се, солта прави вкусовете на вашата храна да се открояват. Но да взема все повече и повече от него, надвива вкусовите ви рецептори ненужни. Вместо това можете да опитате соев сос като заместител на солта?
Нездравословното хранене не оставя човешкото тяло без следа. По-специално бързата храна съдържа огромни количества сол. (Снимка: imago images/Westend61)
Знак 4: Готовите ястия са вашата страст
Винаги ли трябва да вървите бързо, когато готвите? И така, вие се облечете Готови ястия, готови сосове, а също и бързо хранене не се ли угаждате рядко? Шансовете, че поглъщате твърде много сол, са адски добри при тези условия.
В крайна сметка те са готови ястия толкова солено на вкус като нещо. Всичко хубаво, но готвенето на прясно може да добави няколко години към живота ви. Може би в бъдеще ще е по-скоро като няколко местни суперхрани или здравословни закуски?
Надутият корем може да е признак на твърде много сол. (Снимка: istock.com/ twinsterphoto)
Знак 5: Подутият корем ви поздравява
Какво ви казва коремната мазнина за вас? Толкова много предварително: подутият корем може да означава, че имате твърде много сол в системата. Тогава тялото ви има излишък от натрий и ваше Течният баланс се смесва. Последицата? Ти изглеждате подпухнали и се чувствате подути. Можете да прочетете тук как да масажирате подутия корем.
Вземете по-малко сол, когато пазарувате
Следващият път, когато пазарувате, обърнете внимание на етикетите на вашите хранителни стоки, всички трябва да са тук Хранителни вещества, включително съдържание на сол, изброени подробно ще. В бъдеще преместете солницата малко по-далеч и се опитайте да използвате други подправки като соев сос, а не само любимата сол. Защото твърде много сол отнема най-голямото ви предимство: здравето ви.
Вие искате вашето Направете живота още по-здравословен? Може би тогава ще е време да се откажете от пушенето или накрая да спортувате редовно? Спирането на алкохола също може да направи чудеса!
Поведението на Тръмп в Twitter бавно става маниакално
Тръмп винаги е бил холерик в Twitter. Но след изборите поведението му става все по-маниакално.
Нека мазнината за коса: моят опит след 2 седмици без измиване
Органична дъвка: Това са най-добрите алтернативи на конвенционалните пластмасови продукти
След короната: Сега идва следващата вълна от болести?