Имате хипотиреоидизъм Тези форми на движение се препоръчват
В случай на хипотиреоидизъм (хипотиреоидизъм), упражненията вероятно са последното нещо, което ви идва на ум като решение и в това състояние тенденцията към спортуване обикновено отслабва. Нищо чудно, тъй като най-честите симптоми на заболяването включват умора, умора и болки в мускулите и ставите, които изобщо не ви карат да спортувате. Експертите обаче казват, че редовната физическа активност може да помогне за облекчаване на симптомите и подобряване на благосъстоянието на пациентите!
Какъв тип тренировка да изберете?
Ако болестта ви е добре контролирана, можете спокойно да предприемете същите упражнения, които правят пациентите, които не са щитовидна жлеза, казват изследователи от клиниката Mayo. В случай, че тепърва започвате да тренирате редовно или все още се борите със симптомите на заболяването, аеробиката с ниска интензивност и укрепващите упражнения ще се окажат най-подходящи. Акцентът е върху ниската интензивност, тъй като това не означава голямо натоварване.
Опитайте следните форми на движение:
Разходка - Едно от най-лесните упражнения, което не изисква нищо повече от чифт удобни обувки. Предимството му е, че работи на сърцето и може да изгори 280 калории на час с него!
Водна аеробика - Ако глезените или краката ви са подути, някои упражнения могат да бъдат болезнени. В този случай водната аеробика е отлична алтернатива, тъй като движението във водата облекчава натоварването на ставите.
Йога - Този тип упражнения не само разтягат, но и укрепват мускулите и спомагат за научаването на правилно дишане, като по този начин укрепват и белите дробове.
Таджчи - Формата на движение, известна още като движеща се медитация, има доказан антистресов ефект, тя също така укрепва, подобрява чувството за баланс и има повишаващо настроението действие.
Силова тренировка - Независимо дали правите силови упражнения със собствено тегло или с дъмбели, можете да изгорите значителни количества калории, което също е полезно, защото води до загуба на тегло. Силните мускули също намаляват натоварването на ставите.
Защо движението е важно?
Докато лекарствата, предписани от лекар, се използват за заместване на хормони, редовното упражнение облекчава симптомите, свързани с хипотиреоидизъм. Дори 3 часа упражнения на седмица в продължение на 3 месеца причиняват значителна промяна във физическото и психическото здраве, включително качеството на живот.