Имате главоболие, ако не пиете кафето си. Ето защо вашата аптека

Много хора започват деня си с чаша кафе, а когато не го правят, ги боли глава. Знаете ли обяснението? Кофеинът е стимулант. Той действа върху мозъка, като блокира аденозин, вещество, което работи в мозъка като инхибиторен невротрансмитер. По-точно се занимава с нейното успокоение. Следователно, когато пием кафе, се чувстваме освежени, имаме леко състояние на еуфория и повишена сила на концентрация. Недостатъкът е как се чувстваме, когато не получим обичайната си доза. Едно от обясненията е, че очакваме да бъдем съсредоточени, както когато пием кафето си, което ни кара да се чувстваме по-интензивни "вцепенени" от липсата му.

Второто обяснение, кофеинът води до пристрастяване. И когато не получим това, с което сме свикнали, се чувстваме уморени, невнимателни, раздразнителни. Прояви, наречени синдром на отнемане или въздържание. А главоболието е най-честият симптом на въздържанието. Обикновено се чувстват като стегната лента, увита около главата им и издържат около два дни. Друго обяснение за главоболието при отнемане: нашият размазан мозък погрешно интерпретира определени съобщения, получени от рецепторите, което се превръща в болка. Всъщност аденозинът, който блокира кофеина, е рецептор и някои видове болка.

Има трето обяснение за главоболието, когато елиминирате или драстично намалите консумацията на кафе. Кофеинът стеснява кръвоносните съдове, които обграждат мозъка и когато спрете да го ядете, те се разширяват, което може да ви причини болка.

Пристрастяването е независимо от консумираното количество

Общото мнение свързва синдрома на отнемане с висока консумация на кафе. Но според специалисти от Johns Hopkins Medicine, пристрастяването може да се формира и ако пиете малка чаша кафе - около 100 милиграма кофеин - на ден. Ако внезапно се откажете от кафето, симптомите могат да се появят след 24 часа и могат да продължат една седмица. В допълнение към главоболието, синдромът на отнемане или отнемане може да причини симптоми като умора, раздразнителност, намалена концентрация, сънливост.

Как да се предотврати синдром на отнемане

Бъдете наясно как ви влияе кофеинът и следете консумираното количество.

Ако сте решили да намалите консумацията на кафе или да се откажете от него, направете го постепенно. Нашата препоръка е да намалите консумацията с около 25% всяка седмица. Например, ако обикновено пиете четири чаши кафе на ден, намалете консумацията си до три чаши на ден през първата седмица. Продължете така, докато достигнете предложената граница. Ако искате да се откажете от всичко, но все пак усещате вкуса на кафето, можете да опитате версия без кофеин.

Следете главоболието си и онова, което изглежда ви помага. Спи добре и пий много вода. Хранителната диета и ежедневните упражнения също могат да бъдат полезни. Опитайте се да се справите със стреса. Можете да се отървете от главоболието с техники за релаксация, медитация или масаж.

Друга връзка между главоболието и кафето

Когато ви боли главата, искате бързо облекчение. Независимо дали става дума за главоболие или мигрена, кофеинът може да помогне. Ето защо той е една от съставките на много популярни успокоителни. Кофеинът може да ги направи с 40% по-ефективни. Независимо дали използвате аспирин, ибупрофен или ацетаминофен (парацетамол), те действат по-бързо и по-добре и задържат болката по-дълго, когато се комбинират с кофеин. Но понякога можете да облекчите болката, като използвате само кофеин. Това помага за намаляване на възпалението и по този начин може да донесе облекчение.