Имате форма на ябълка или круша Dr
Имате форма на ябълка или круша? Д-р Оз ви учи как да отслабвате здравословно и да имате фигура като холивудските звезди!
В зависимост от формата на тялото ви, за да се отървете от излишните килограми се препоръчва да се спазва определена диета и да се правят определени упражнения.
Разберете колко лесно е да отслабнете в зависимост от вашия тип фигура!
Всяка жена иска обратното на това, което има. Ако тя е слаба, искате женствени форми; ако има сладострастни форми, искате да е максимално еластична.
За съжаление няма смисъл да се борим с природата.
„Никоя диета няма да промени формата на тялото ви, но можете да бъдете много по-здрави и да изглеждате по-добре, ако правите правилните упражнения и се храните правилно“, пише д-р Оз на уебсайта си.
MAR-образен силует
Знаменитости: Дженифър Хъдсън, Елизабет Хърли, Катрин Зета-Джоунс, Анджелина Джоли, Тайра Банкс
Как изглежда силуетът с форма на ябълка?
Краката са тънки, бедрата тесни, раменете широки, гърдите големи. Мазнините се отлагат особено в горната част на тялото, корема, гърдите и лицето.
Ако имате фигура с форма на ябълка трябва да спортувате и да внимавате какво ядете, не непременно, за да изглеждате добре, но за здравето си.
Коремната мастна тъкан е по-опасна от тази, отложена върху седалището и бедрата защото се отлага не само под кожата, но и вътре в корема - "висцерална мазнина".
Според д-р Оз тази мазнина се отделя по-лесно в кръвта и може да причини висок холестерол, инсулинова резистентност, хипертония, проблеми, които с течение на времето водят до диабет и сърдечни заболявания.
- За щастие „ябълките“ отслабват по-бързо, така че лесно мога да избегна всички тези проблеми.
Какви упражнения да правите, ако имате фигура с форма на ябълка?
Доктор Оз препоръчва за силуета с форма на ябълка кардио упражнения, тоест всяка форма на упражнения, която ви кара да дишате трудно и да се потите: ходене, колоездене, джогинг.
Те са важни за хората, които имат фигура с форма на ябълка, защото „привеждат сърцето в работа“, така че допринасят за сърдечно-съдовото здраве.
Най-ефективните са упражнения за „нарушаване на ритъма“, тоест, когато интензивността варира - вървете бавно в продължение на пет минути, след това вървете възможно най-бързо в продължение на една минута и бавно в продължение на пет минути и т.н.
„Силуетите с форма на ябълка трябва да избягват целенасочени упражнения, като повтарящи се кореми. Тези упражнения не изгарят мазнините по корема, не допринасят за сърдечно-съдовото здраве и могат да доведат до хронична болка в гърба “, каза д-р Оз.
Какво да ядем, за да отслабнем, ако имате фигура с форма на ябълка?
Лекарят препоръчва здравословни мазнини, съдържащи се в риба, ядки, лешници, авокадо, растителни масла.
Те са здрави за сърцето и помагат на тялото да изгаря мастните натрупвания.
Освен това високият прием на омега 3 спира възпалението, процес, виновен за много съвременни заболявания.
"Ябълките" вместо това трябва да избягвате въглехидратите, които повишават кръвната захар.
Тази цифра така или иначе е склонна към хипергликемия и инсулинова резистентност, първите признаци, че ще имате диабет, така че е добре да поддържате кръвната си захар под контрол.
Сокът от плодове Acai може да ви помогне успешно в тази ситуация!
Без сладкиши, тестени изделия и бял хляб! Когато ядете хляб, той трябва да бъде направен от пълнозърнести храни.
PARA-образен силует
Ако имате крушовиден силует никога няма да можете да имате много тънки топ крака на модела.
Но можете да изглеждате по-добре, ако следвате съветите на д-р Оз.
Знаменитости: Дженифър Лопес, Риана, Шакира, Дженифър Лав Хюит, Бионсе
Как изглежда крушовидният силует?
Хълбоците са широки, бедрата дебели, тесни рамене, малки гърди. Мазнините се отлагат в долната част на тялото, по седалището и бедрата.
"Круши" имат по-голям късмет, защото не са толкова склонни към здравословни проблеми, дори ако качат излишни килограми.
Мазнините по бедрата и седалището са подкожни и не засягат вътрешните органи.
Проблемът е в това жени с крушовидни силуети те често имат много комплекси, защото никога няма да могат да изглеждат като топ модел, дори ако са изтощени във фитнеса или продължават да диетират непрекъснато.
Просто не можете да имате тънки крака.
Но това не означава, че няма да изглеждате добре. За съжаление, трябва да положите малко усилия, защото „Крушите“ отслабват по-трудно.
Какви упражнения да правите, ако имате крушовидна фигура ?
Общо взето, жените избягват тренировки с тежести, от страх, че ще станат твърде мускулести.
Всъщност е невъзможно да натрупате твърде много мускули само като ходите на фитнес три пъти седмично.
Културистите работят за телата си от години и приемат много добавки.
„Крушите“ трябва да накарат мускулите си да работят, ако искат да изглеждат добре.
Д-р Оз препоръчва "Вериги", тоест упражнения за сила, направени без почивка.
Например: комплекти от 10 лицеви опори, 10 сгъвания в коляното, 10 лицеви опори, 10 скока с въжета, повторени два или три пъти.
Те укрепват мускулите ви и в същото време повишават пулса ви.
Какво да ядем, за да отслабнем, ако имате крушовидна фигура?
Д-р Оз препоръчва за "круши" диета с ниско съдържание на мазнини, особено животински мазнини.
Тъй като някои мазнини са необходими на тялото, имате право да ги ядете рибни и растителни масла.
Вместо това се нуждаете от сложни въглехидрати, т.е. пълнозърнести храни, но също и бобови растения, постно месо и рибни протеини, плюс много зеленчуци.
Разбира се, трябва да избягвате и сладкиши, пържени храни и всичко богато на калории и мазнини.
Аминокиселините в продукта XShape могат да ви помогнат, което гарантира защитата на мускулната тъкан, каквато е L-карнитин, известен със своя ефект на изгаряне на мазнини.
Фигурата ви е във формата на ябълка или круша?
Важно е да вземете предвид формата на тялото си и да изберете тези физически упражнения, които ви помагат да постигнете желаните резултати, без да се чувствате напрегнати и разочаровани по време на диетата.
Това бяха някои от препоръките на д-р Оз за диета, в зависимост от формата на тялото ви.
Силует с форма на ябълка или круша са най-често срещаните женски форми. Можете също така да намерите „пясъчни часовници“, „правоъгълници“, „обърнат триъгълник“ и други форми.
„Никой не е доволен от себе си. Който и да е той, той ще иска подобрена версия на себе си. Това е амбиция.
Ако мислите по този начин за себе си, вие се обричате на вечно нещастие, защото никога няма да можете да бъдете някой друг. Можете да бъдете само себе си и усилията ви да се превърнете в мечтания модел ще бъдат напразни, мъчителни и опасни. Просто си губите живота. Който и да си, това си ти. Приеми го! Вие не искате да бъдете по-различни. ”