Имате добър график Съвети от Ruhaguru
Имате график или денят ви плава?
Когато вечер се сетиш за това, се усмихваш, защото се чувстваш завършен.
От какво трябва да се състои ежедневието ви, за да имате време за всички важни неща?
Може би сега си пляскате челото, за да разберете защо?
Добрият график обаче произтича от това кога започва денят ви и как? Има ли план в него?
И ако имате работно време, ученици, това е доста очевидно.
Но ако не го направите, пак можете да го разберете сами биоритми какво ще се случва ежедневно? Кога обикновено сте активни? Бухал или врабче или по-скоро? Ако работното ви време е гъвкаво, все още можете да планирате графика си!
- В главата му, дори в леглото!
- Да го напишеш списък, пост-итра, лепкави бележки, към вашия телефон, списък със задачи, за каквото и да е! Същността на графика е да видите задачите си за един ден/седмица/месец в описаната форма.
Измийте лицето си, използвайте крем за лице и евентуално минимален грим, след като имате видео среща, излезте на улицата. Срешете го! И използвайте малко био део у дома (най-лесното и биологично е сода бикарбонат на подмишниците с мокри ръце)!
След измиване на зъбите, ок. с едноминутен жест можете да изтриете мивката докрай, или на ръка, или с вълшебна гъба, направена от крана. След като свържете огледалото си, избършете го с кърпа от микрофибър под ръка!
Да, направете част от ежедневието си да се обличате всеки ден, дори и да не излизате на улицата! И не забравяйте да носите и панталони, не прекарвайте деня си в пикаене! Ако трябва да се застъпите за нещо по време на видеосреща и камерата остане включена, неудобно е да се нахвърляте по бельото.
Въведете движението в ежедневието си. Можете да преминете във всеки график. Можете дори да започнете да карате велосипед в леглото, дори по време на режим „дрямка“. Ако има тераса, продължете след кафето, напр. Нормално движение на теси или това, с което сте свикнали. Аз напр. чи-кунгос на терасата.
Добрият график започва с добър енергиен прием! Включете закуската като фиксирана част от ежедневието си, но не консумирайте леки закуски или бързи въглехидрати (какаови охлюви и други подобни), които ще потиснат и без това високите нива на кръвната захар в закуската ви.
Ако го направите, не се учудвайте, че докато се захванете за работа, вие сте сънливи за 1 час и отново гладни ...
Пийте достатъчно вода през деня, имайте чаша вода винаги с вас! (0,3 dl/kg)
Сега може да не се наложи да пътувате, просто отидете до кабинета или се пригответе за учебния ъгъл.
Ако пътувате, възползвайте се максимално от времето си за учене. Можете да слушате подкасти или книги, полезно съдържание, вместо да превъртате през FB.
Независимо дали имате работа или сте собствен господар!
Бъдете на разположение, но ако сте потопени в работен поток, който е важен и евентуално спешен, не прескачайте до изскачащия прозорец на имейла, защото това ще ви обърка и ще ви обърка графика или списъка с ежедневни задачи.!
Бъдете редовни, когато разглеждате имейли и отговаряте на тях, но ако прескачате между задачите, всичко отнема много повече време и се чувствате заснежени. Можете да се съсредоточите само върху една задача, която изисква по-сериозна концентрация в даден момент.
Ако имате дете в училищна възраст, то се нуждае от правилно, фиксирано, предвидимо ежедневие точно толкова, колкото и вие! Добрият график му помага още повече, защото той има дори по-малък контрол от вас!