Как да отслабнете и да се поддържате; Блог
Много от нас са с наднормено тегло, но малцина се опитват да отслабнат. Но мнозина, които все още опитват диета за отслабване, откриват, че те отново връщат теглото веднага.
2. Качете се на кантара
Мнозина имат фобия да се претеглят. Поемете дълбоко въздух и се качете на кантара, за да разберете колко сте тежки. Тогава ще знаете точно колко трябва да отслабнете. Ако отслабнете само с 5%, това все още е огромно здравословно предимство.
3. Поставете си цел да отслабнете
Ще имате тегло, което да достигнете, но помислете защо искате да отслабнете. Промените в диетата и начина на живот ще имат и други предимства, освен факта, че ще изглеждате по-добре.
Ако пишете целите си на хартия и ги виждате от време на време, това може да бъде от голяма помощ в мотивацията ви.
Целите могат да изградят самочувствие и да пазят болестите, свързани с наднорменото тегло.
Със сигурност имате някои желания, свързани с отслабването, като например да можете да носите по-тесни дрехи или да можете да се наслаждавате на повече развлекателни дейности или спортове, които трябва да бъдат във форма.
4. Близки до вас могат да ви помогнат
Уверете се, че получавате предимствата на хората около вас. Ако хладилникът вече не е пълен, кажете на вашето семейство или съквартирант да не се притеснявате. Когато се храните с някого, трябва да е нормално порциите ви да са малки и леки.
5. Повече движение
Може да почувствате, че е трудно да се упражнявате и че те не се чувстват добре във вашия начин на живот. Но дори и да правите само 10 минути упражнения на ден, пак е добре и печелите.
6. Не позволявайте на глада да ви събори
Гладът е най-трудното нещо за преодоляване, когато искате да отслабнете. Всъщност, затова напълняхте на първо място, защото дълго време бяхте много гладни.
Можете да опитате някои здравословни продукти за отслабване, като шейк Herbalife Formula 1 или някои протеинови барове.
От съществено значение е да се хидратира и да се пие много вода, за да се пречисти тялото. Пийте поне 2 литра вода на ден.
Herbalife 24 създаде специален хидратиращ продукт, Hydrate, който съдържа бионалични електролити и витамини, за да се почувствате чудесно и да хидратирате тялото си до оптимално ниво.
Спрете да мислите за храна. Ако имате голямо влечение към храната, точно това е проблемът и решението е да осъзнаете, че излишната храна е отвратителна.
7. Апелира към носталгия
Помислете как е било или как е било в миналото, за да можете да се насладите на слабо и еластично тяло, перфектно тонизирано. Представете си всички неща, които бихте могли да направите, ако отслабнете.
8. Не яжте за удобство
Научете се да разпознавате кога се храните правилно или се храните с удоволствие. Когато има много стрес и умора, бихте могли да се „дрогирате“ с малко храна, за да забравите за всичко. Почти като тези, които са пристрастени към алкохол или наркотици.
Излезте от този омагьосан кръг и лекувайте депресия, стрес или умора чрез методи, различни от храната.
9. Открийте слабостта си
Коя е вашата най-голяма слабост? Независимо дали става въпрос за ядене в града, преяждане, избягване на упражнения, приготвяне на тонове храна или компулсивно ядене, разберете коя е най-голямата грешка, която допускате, и осъзнайте, че това боли както вас, така и хората около вас.
Този продукт беше добавен към нашата категория в четвъртък, 16 април 2015 г. в 13:10 ч. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.