Имате диабет Ето 10 съвета за по-лесно преминаване през пандемията на коронавируса; Пасдур
В тези неспокойни времена, когато не знаем къде ще отиде, как и кога ще приключи пандемията на коронавируса, хората с диабет - от групата с висок риск - вероятно се чувстват като на емоционална въртележка. Несигурността, но и фактът, че някои от пациентите с диабет правят тежки форми на коронавирус, карат страдащите от това заболяване да се чувстват на първо ниво. Важно е, ако имате диабет, да следвате някои важни съвети за защита на здравето си.
Говорете с вашия диабетолог
Преди всичко, не забравяйте да говорите с лекаря, който лекува вашето заболяване, за да имате правилен хранителен план. Разберете дали можете да му се обадите по всяко време и дали той може да ви консултира онлайн. Много е важно да контролирате нивата на кръвната си захар, за да поддържате имунната си система висока.
Следете кръвната си захар
Сега повече от всякога трябва да държите кръвната захар под контрол. Така че тествайте го по-често от обикновено. По време на стресови моменти кръвната Ви захар може да се повиши много лесно, без да осъзнаете това. Но ако го правите по-често, ще знаете как се справяте и в зависимост от кръвната си захар ще знаете какво и как да ядете, ако увеличите дозата на хапчетата или инсулина.
Запасете се с лекарства
Важно е да имате необходимите лекарства у дома. Или, особено ако това е инсулин, който е жизненоважен за вас. Ето защо не забравяйте да бъдете снабдени с лекарства и инсулин за по-дълъг период от време. Не забравяйте тестерите за монитора на кръвната захар, иглите и спринцовките с инсулин. Ако не можете да излезете от къщата, помолете любим човек да ви помогне.
Бъдете свързани
Говорете с вашите приятели, близки и общността за диабет, която вероятно имате. Помолете някой от семейството ви да инсталира Facetime, Zoom, Skype или всяко видео или аудио приложение, което може да ви свърже с близки, за да не се чувствате сами или изолирани.
Направете доставки
По-добре имайте запаси в гардероба си за поне две или три седмици. Консервирана риба тон, зеленчуци, сушени плодове, семена и ядки. Не забравяйте да измиете добре зеленчуците в кутии, за да премахнете излишната сол, а в плодовете - излишната захар. Ако не ги измиете добре, лесно можете да обърнете кръвната захар с главата надолу. Същото важи и за сушените плодове, които имат високо съдържание на захар. Добре е обаче да имате запаси за тях, но да ядете дозата, препоръчана от диабетолога.
Не забравяйте за въглехидратите
Дори ако в диетата на диабетик въглехидратите трябва да се консумират умерено, те са много важни. Добре е да имате под ръка няколко прости въглехидрати: мед, сладко, бонбони. Ако трябва да увеличите кръвната си захар, не се чувствате добре и не можете да се храните нормално, тези въглехидрати ви помагат.
Бъдете креативни с това, което ядете
Сега имате време да потърсите конкретни рецепти за диабет и да проявите креативност. Правете салати или десерти, за които сте мислили, но не сте имали време да изпитате. Храната може да се превърне в възможност за творчество и изобретателност. Освен това ще се насладите на откриването на нови комбинации, уникални миксове и изненадващи вкусове.
Упражнявай се всеки ден
Ако не можете повече да ходите на фитнес или да плувате или ако не можете да бягате всеки ден, всичко е наред. Важно е да спортувате ежедневно. То е също толкова важно, колкото и приемането на лекарства за диабет. С помощта на физическа активност можете по-лесно да управлявате кръвната си захар, но и стреса, който, както знаем, има пряка връзка с повишаването на кръвната захар. Затова направете ъгъл в къщата си, където можете да поставите матрак и да спортувате. Сега е време да изпробвате ново приложение или някои упражнения, за които преди не сте имали време.
Не пренебрегвайте съня си
Ако искате да имате спокоен сън, имате нужда от оптимизъм, медитация, внимателност и почивка от бързо движещите се новини на екраните на телевизори, таблети или телефони. По някое време вечер изключете осветлението, изключете телевизорите и още по-скоро слушайте успокояваща музика или четете книга, която дълго време чака да бъде прочетена.
Останете на линия
Дори да не оставяте телевизора по новинарските канали цял ден, трябва да проверите рекламите на властите, за да бъдете информирани. Особено сега, когато информацията за правата на движение се променя бързо.