Имаме най-доброто за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули! Добре; годни
Този прост трик превръща метаболизма ви в машина за изгаряне на мазнини.
Разбира се, знаете, че трябва да приемате калории, за да отслабнете, но отслабването в повечето случаи не е свързано само с изгаряне на мазнини, но и с загуба на голяма част от мускулите. Тъй като мускулите са много по-плътни от мазнините, вашата форма може да се промени значително, докато теглото ви не е намалено. Но тайната за отслабване и засилване на метаболизма ви се крие във вашия хладилник, казва Американският вестник за клинично хранене.
Внимавайте, спойлер: колкото повече протеин е ключът!
Изследването поиска 40 млади мъже да изпълнят екстремна диета и програма за упражнения. Те намаляват дневния си калориен прием с 40% и упражняват кардио упражнения и упражнения с тежести с тях шест пъти седмично. От 40-те мъже 20 са били на диета с високо съдържание на протеини, а 20 са били на диета с ниско съдържание на протеини. Четири седмици по-късно тези, които са на диета с високо съдържание на протеини, са загубили почти 5 килограма, докато тези на диета с ниско съдържание на протеини са свалили само 3,5 килограма. Нещо повече, първата група е изградила повече от 1 килограм мускули и се е отървала от почти 6 килограма мазнини.