Постенето е здравословно - но само ако го правите правилно
От християнска гледна точка Великите пости между Пепеляна сряда и Великден продължават 40 дни. Това време е предназначено за отбелязване на 40-дневния пост на Исус Христос преди първото му публично служение. През тези почти 6 седмици през Средновековието вярващите бяха призовани да се откажат от месо, алкохол, яйца и млечни продукти, например.
Дори днес много хора приемат края на карнавалните дни като възможност да прочистят телата си и да избягват някои нездравословни потребителски стоки като сладкиши, алкохол или цигари до Великден. Нищо не говори против. В крайна сметка средностатистическият германец яде достатъчно от тези нездравословни храни. Някои обаче стигат толкова далеч и дори се справят без твърда храна за няколко дни с „терапевтично гладуване“. Това трябва да пречисти тялото. Всеки, който пости този, трябва да вземе няколко съвета присърце, за да не изложи здравето си на риск.
1. Медицински надзор
Ако искате да избягвате напълно твърдата храна в продължение на няколко дни, не трябва да го правите без лекарско наблюдение. Само тези, които са в добро физическо състояние, могат да изложат телата си на този стрес. Във всеки случай лекарят трябва да вземе решение за конституцията. Той може да определи риска и при необходимост да се намеси по време на гладуването. Всяко радикално излекуване винаги трябва да бъде завършено под лекарско наблюдение.
2. Избягвайте стреса
Стресът също е бреме за тялото. Тъй като организмът вече е предизвикан по време на гладуване, той не трябва да бъде допълнително обременен от стрес на работното място. Постенето също е доста лошо за работата, тъй като източва силите ви. Обикновено гладуването обикновено е с лоша концентрация и по-малко устойчиво. Следователно по време на Великия пост не трябва да се поставят важни изпити и бизнес срещи.
3. Пийте достатъчно
Организмът може да мине без твърда храна поне за известно време, но никога течна. Особено когато ядете по-малко, трябва да пиете достатъчно. Когато гладувате, то трябва да бъде поне 3 литра всеки ден. Водата или неподсладените чайове са особено подходящи за това.
4. Не прекалявайте
Постенето може да бъде начин за освобождаване на тялото от токсини. Никога не трябва да изпускате от поглед истинската цел на гладуването: подобряване на здравето. Постът никога не трябва да се прави само за пости. Тялото знае кога е постило достатъчно. Затова винаги трябва да слушате тялото си и да не преминавате през лечението на всяка цена. За да избегнете хипогликемия, винаги трябва да имате малко глюкоза или сушени плодове, когато гладувате.
5. Намерете баланс между почивка и движение
Постът източва силите ви. Следователно, когато постиш, трябва да дадеш на тялото малко почивка. Усилените тренировки не са част от периода на гладуване, тъй като тялото също е по-малко ефективно и разполага с по-малко енергия. Умереното обучение за издръжливост обаче стимулира метаболизма и по този начин насърчава терапевтичното гладуване. Но тъй като тялото има по-малко енергия, не бива да прекалявате с тренировките. Веднага след като тялото изпрати алармени сигнали (виене на свят, гадене), човек трябва да спре тренировката. Като правило тялото бързо разгражда мускулната маса, когато му липсва енергия. Това може да се противодейства с умерено обучение.
Във всеки случай на тялото също трябва да се даде достатъчно време за сън, поне осем часа на нощ.
6. Самодисциплина
Тези, които постят, също трябва да правят това последователно. Това включва и потискане на апетита за храна и неотстъпване на апетита. Това изисква голяма доза самодисциплина.
7. Не пости много дълго
Никой не трябва да остава без твърда храна в продължение на 40 дни. Една седмица е абсолютният максимум. В противен случай, разбира се, няма какво да се каже срещу отказването от сладкиши, алкохол и цигари за 40 и повече дни.