Имаме ли нужда от женски хранителни добавки; годни

Асортиментът от хранителни добавки непрекъснато нараства през последните години. И интересът към продуктите също. Но какво казват експертите за хранителните добавки?

Понастоящем нито един въпрос не се обсъжда толкова противоречиво сред диетолозите като този: Имаме ли нужда от ежедневна дажба на хранителни добавки или трябва да стоим далеч от тях? Ето мненията на двете направления:

Едно - това включва например познатото Германско общество по хранене - казва: Тези, които се хранят разнообразно и консумират много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, не се нуждаят от никакви допълнителни добавки. Само за Рискови групи като бременни жени, високоефективни спортисти, пушачи или възрастни хора, тези, които се хранят едностранно или неадекватно, може да е необходима хранителна добавка.

Обратното мнение изразява например специалистът по витамини и лекар д-р. Представен е Рат. За него няма съмнение, че липсата на витамини и микроелементи е широко разпространена сред населението и за много пълзящи болести отговорен за.

Какво е разнообразна диета?

Яденето на разнообразна диета - за Германското общество по хранене това означава: трябва да ядем плодове и зеленчуци пет пъти на ден. Или в цифри: 600 до 800 грама пресни плодове и зеленчуци. Но в ежедневната практика изглежда съвсем различно: по обяд няколко излужени листа маруля като предястие и преварени броколи като зеленчукова гарнитура, следобед свежа зелена ябълка.

Защитниците на хранителните добавки имат лесна работа, когато посочват дефицитите в хранителното поведение на германците. Защото не само количеството плодове и зеленчуци е практично далеч от целта 5 пъти на ден на Германското общество по хранене, качеството на плодовете и зеленчуците също оставя много да се желае. Неправилната подготовка или неправилното съхранение намаляват витамините и микроелементите дори преди консумация. Но опасността идва от съвсем друг ъгъл.

Минералите и витамините в плодовете и зеленчуците са намалели с до 92 процента

Преди няколко години диетолози от санаториума Шварцвалд Обертал направиха следния експеримент, който можеше да бъде прочетен в Welt am Sonntag: На зеленчуков пазар в Карлсруе и в зеленчуковия отдел на голяма верига за хранителни стоки във Фрайбург те случайно закупиха две еднакви кошници за хранителни стоки. Съдържанието: Броколи, боб, копър, моркови, картофи, спанак, ябълки, банани и ягоди. Тези храни са изследвани в неутрална лаборатория за храни в Карлсруе за тяхното съдържание на витамини, минерали и микроелементи. Тези стойности бяха сравнени с официална хранителна таблица от 1985 г. Например беше установено, че всички измерени минерали и витамини постоянно намаляват с до 92 процента.

The Съдържание на калций в броколи е намалял с 68 процента в Фолиева киселина с 52 процента.
И двете Моркови стойностите изглеждаха така: минус 17 процента за калций, минус 57 процента за магнезий.
Качеството на също страда през годините Спанак: Магнезий минус 68 процента, витамин В6 минус 59 процента, витамин С минус 58 процента.
Лоши стойности също с банан: Калций минус 12 процента, фолиева киселина минус 84 процента, магнезий минус 13 процента и витамин В6 минус 92 процента.
Едно от малкото изключения беше това Копър: Тук съдържанието на калций се е повишило с 62%, а магнезият - с 45%.

Растенията вече не могат да абсорбират достатъчно минерали и да произвеждат витамини

Така че като цяло лоши стойности за плодовете и зеленчуците. Причините за това развитие включват. излугването и пренаторяването на почвите (също и в районите за отглеждане на тропическите плодове), че увеличаване на замърсяването на околната среда, на ранна реколта плодовете, както и по-дълги транспортни маршрути Наречен.
Също така Условия за размножаване направете растенията да създават. ти ще бъдеш подрязани за все по-бърз растеж и може Абсорбирайте недостатъчно съставки.

"Субклинични недостатъци"

Специалистът по хранителни въпроси проф. Д-р Хайнц Лисен: „Трябва да приемем, че повече от две трети от всички германци на възраст над 50 или 55 години все повече участват субклинични недостатъци страдание. “Човек все още не е болен в такова състояние, но работата е нарушена. The Нарушения на настроението - безсъние, лоша концентрация - увеличаване.

Ако условията на живот, дори и при разнообразна диета, водят до липса на витамини и други жизненоважни вещества, които Алтернативи са достъпни за вас?

Или витаминни хапчета, или естествени добавки

По принцип има два варианта: Всеки от тях има достъп синтетични мултивитаминни хапчета или минерални добавки с ясно дефинирани съставки или ядете повече всеки ден Храна с естествено високо съотношение на жизненоважни вещества, които биха могли да бъдат описани като естествени хранителни добавки.

Понастоящем на германския пазар са безброй продукти - за предпочитане като таблетки, капсули, прах или в течна форма. Те се предлагат в магазините за здравословни храни, магазините за здравословни храни, аптеките и компаниите за директна поща.

Естествени хранителни добавки се различават в различните акценти в състава на жизненоважното вещество. И това също води до различни области на приложение. Има добавки, които могат да се нарекат донори на жизненоважни вещества. Можете да го приемате ежедневно и да го вдигате дългосрочно общото ниво на жизненоважни вещества в клетките на тялото. Никаква конкретна активна съставка не е на преден план тук. Типични представители са Но и невитаминизирани мултивитаминни сокове Продукти от водорасли, алое вера, морски зърнастец или ечемичена трева.

Естествени хранителни добавки: Какво да търсите

Съществуват и хранителни добавки, които се характеризират със специфични свойства и са особено подходящи за лечение на специфични здравословни проблеми. Два примера: Така популяризира Гинко кръвообращението и подобрява снабдяването с кислород в клетките. The Вечерна иглика - растение - съдържа вещества, доказали своята ефективност при лечението на суха кожа. Маслото от вечерна иглика също се препоръчва за лечение на предменструален синдром.

Ако искате да приемате естествени хранителни добавки, трябва да помислите за няколко основни неща:

Въпрос е на Натурални продукти. Така че, ако имате алергични или други реакции, трябва да спрете приема или да намалите количеството. Богатството от жизненоважни вещества - непобедимият плюс на естествените хранителни добавки - за съжаление понякога се оказва недостатък. Тъй като ефектът от всички съставки не винаги е известен. Затова винаги трябва да се придържате към препоръките на производителя за употреба и да не прекалявате. И тук много не помага много.