Имаме ли нужда от соя

Имаме ли нужда от соя?

Със или без соя? Издърпваме завесата от мита около соевия протеин!

Ефективността на соевия протеин в изграждането на мускули отдавна е дебат сред диетолозите (и културистите). Привържениците на соята твърдят, че тъй като растителният протеин съдържа много фитоестрогени - растително вещество с подобна на естроген структура - той допринася за по-ниски нива на тестостерон и турбо зареждане на производството на естроген.

За разлика от това, редица научни експерименти показват, че соята няма ефект върху нивата на тестостерон и естроген, а скорошно проучване показа, че няма основание за това.

Положителни физиологични ефекти на соята

Тъй като соевият протеин, особено соевият протеинов изолат, е богат на бързо абсорбиращи се аминокиселини, внимателно смесете соевия протеин във вашето смути преди тренировка.!

Според проучване във Вирджиния яденето на соев протеин преди тренировка се препоръчва не само поради високото му съдържание на аминокиселини, но и защото той пряко допринася за производството на натрий в организма.

---