Имаме ли нужда от допълнителна порция силиций или

Силицият е основен микроелемент, който получаваме в достатъчни количества чрез диетата си. Допълнителен прием на силициев диоксид също е излишен.

имаме

Микроелементът силиций е вторият най-разпространен елемент на земята. Човешкото тяло съдържа само 1,4 грама, но силиций все още присъства в почти всяка клетка. Играе важна роля като хранително вещество и строител на хрущялите, съединителната тъкан, кожата, косата и ноктите. Микроелементът увеличава задържането на влага и по този начин увеличава еластичността и еластичността на тъканта. Също така подпомага образуването на съединителнотъканните влакна колаген и еластин. Силицият е компонент на костообразуващите клетки и допринася за минерализацията на костите. Основният микроелемент трябва да се доставя с храна. От колко точно се нуждае тялото всеки ден не е известно, така че няма официални препоръки за прием. Изискването се оценява на 3-4 mg/ден или 50 µg/kg телесно тегло. При смесена диета средният прием е около 20-50 mg/ден, при пълноценна вегетарианска диета е около 50-150 mg/ден. Храните, богати на силиций, включват картофи, просо, пшеница, магданоз, карфиол, ягоди, спанак, грозде, грах, чушки и круши.