Имам нужда от помощ съм 175 кг форум
Обсъдете, че имам нужда от помощ, съм 175 кг Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, в момента тежа 175 кг и искам да бъда под 100 до края на годината. Бях на 220 грама преди две години и започнах през
Имам нужда от помощ съм 175кг
В момента тежа 175 кг и искам да бъда под 100 до края на годината. Бях на 220 грама преди две години и започнах да не продължавам така в живота си и да мога да живея отново нормално. Не успях да продължа повече от около година и имам нужда от помощ. Знам, че е възможно, но имам нужда някой да ми помогне с това.
Моля. ако някой тук може да ми помогне. моля пишете ми съобщение.
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
хубаво, че намери пътя си тук
Никой не може да ви помогне да отслабнете. Трябва да си помогнете. За съжаление никой не може да направи това вместо вас.
Тук можете да получите няколко съвета, но трябва да ги приложите на практика. На първо място, трябва да напишете и ръста си с теглото си. Би било полезно, ако знаете КАК искате да отслабнете, напр. чрез преброяване на калории, ниско съдържание на въглехидрати, FdH, разклатен, 10in2.
Само вие знаете кой метод е подходящ за вас, но можете да го изберете въз основа на вашите хранителни навици. Ако ядете големи порции, 10in2 може да бъде полезно, ако обичате да ядете месо или протеини като цяло, можете да изберете концепция с ниско съдържание на въглехидрати, като тънък, докато спите.
Можете също така просто да броите калории, което е най-лесно от моята гледна точка и има много малко правила, освен че просто трябва да ги броите и често да ги претегляте, докато не използвате размерите на порциите.
Би било полезно, ако запишете подробно типичен ден какво сте яли и колко.
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Благодаря за вашият отговор. Висок съм 1,88 м и досега се опитах да разделя храната с движение (бягане 30 минути/1 час бягане). Е, ходенето за мен вероятно е ходенето за други.
За съжаление не мога да се придържам много добре към нещата, защото нямам никой в обкръжението си, който да ми даде малко смелост или с когото да отида да бягам или да мотивирам, когато нещата отново станат трудни.
Не съм от хората, които могат да записват всичко и всяка калория се брои и т.н. . така че тези системи вероятно не са за мен.
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Така че комбинирането на храна и преброяването на калориите не работи?
Можете ли да се придържате към фиксирана концепция?
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Мога да измисля нещо . и комбинирането на храни също е възможно . но просто се нуждая от подкрепа под формата на съвети . насърчаване и т.н. . най-добре, разбира се, някой, който можете да направите това заедно.
защото всичко, което съм опитвал досега . в един момент идва моментът, в който имам лош ден . или просто имах нужда от тласък или нещо подобно . и тогава имам само себе си . и това работи тогава не винаги добре
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Да, разбрахте тук. И почти всеки тук има лош ден. След това продължава.
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Здравей Мануел
хубаво, че се записахте тук.
Тук има достатъчно хора, които са или са се сблъскали със същия проблем.
Определено ще намерите правилния път за вас. Форумът е добър източник на съвети и мотивация.
Може би тук ще намерите и хора около вас, с които можете да се обедините.
Ако не, попитайте вашата здравноосигурителна компания за какви групи, курсове или програми съществуват, за които можете да намерите подкрепа.
Успех, можете да се справите.
LG Джули
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Просто въведете местоживеенето си в профила си, може би някой от вашия район ще се свърже с вас
Трудно е да се откажете от съветите, когато не знаете стила си. Имам предвид напр. Какво можеш, какво искаш да направиш с него? Можете ли да управлявате няколко минути на елиптичната машина? Колко силни са вашите мускули?
Фитнес студиото би било най-идеалното за вашето тегло, тъй като лесно можете напр. Можете да започнете с седнал велосипед и леки упражнения за сила и има подходящо устройство или ниво за всяко ниво на вашите способности
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Здрасти,
Благодаря ви, че сте толкова полезни, тъй като това ми дава смелост.
За да отговорите на няколко въпроса и може би да получите по-добра помощ, ето малко информация.
Живея в Тун, мислех, че съм влязъл в това, когато се регистрирах.
Мисля, че бих могъл да направя това на кростренажора, но мога да ходя добре . ако не върви нагоре по стълбите, това е и за добри 1-2 часа. Мускулите ми в краката са много добри, състоянието ми е за нищо
Проблемът, който мисля, е, че бих го управлявал 1-2 седмици . и след това отново се разпада, защото просто не мога да се мотивирам достатъчно, за да го извадя, ако изведнъж се случи нещо, което ми дава "добра" причина "Да не отида за този път. Сигурен съм, че ме разбирате там, хе.
Вече попитах лекаря и той предложи превръзка и т.н. . и аз не искам това.
бих искал да отида на фитнес, но просто не искам да го правя сам и не мога да си позволя личен треньор.
Поздрави от Тун
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
така че сега също актуализирах профила си малко, надявам се, че помага
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Е, ще споделя моя опит с вас.
Винаги съм бил дебелият, но теглото ми е избухнало само откакто започнах да тренирам.
Блок уроци далеч от дома.8 седмици столова и бързо хранене . След всеки блок имах 4-5 кг повече върху него;-(
Теглото ми винаги ме е притеснявало . Но само когато имах пристъп на подагра в левия крак. щракна в главата ми и промени диетата ми и започна да тренира.
Иначе е само много лошо. трябва да начертаете линия за себе си и да искате да го направите сами.
Всичко останало идва само по себе си. Прочетете всичко за храненето тук във форума.
Диетата не ви помага в началото . Трябва да коригирате диетата си . така че току-що купих пълнозърнести продукти . Яжте много повече зеленчуци . и вместо чипс и шоколад има плодове .
След първите 2 седмици фитнес и хранене няма да се промени много. Храносмилането ви също ще се справи само с новата диета.
. За мен на практика беше така, че успях да гарнирам много вятър и един ден и 5 пъти другия ден;-)
.единственото нещо, което ви дава мотивация през това време, е вашата постоянство и мозъкът ви.
Ще се почувствате много по-монтирани относително бързо и по-„нащрек“
Можете да намерите приятели сравнително бързо в студиото . И след няколко седмици продължавате да виждате едни и същи лица;-)
След първия до втория месец вашият напредък ще бъде достатъчна мотивация. Разбира се, има и ниски точки, просто разгледах няколко истории за успех тук във форума и потърсих няколко видеоклипа на *******.
Това, от което не се нуждаете, са диети . Въпреки че те топят мазнините ви . но също така мускулите ви могат просто да се хранят здравословно и да спортуват.
В момента губя средно по килограм на седмица ... но това работи само след няколко седмици с правилната диета
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Изчислете основния си метаболизъм в калории, който трябва да постигате всеки ден. всичко останало, което правите през деня . Предполагам, че тялото отнема около 500kcal от телесните мазнини и т.н...
По принцип правите само силови тренировки, за да не загубите мускулите си.
В момента правя само кардио 3 пъти седмично и захранвам само още два дни, докато всичко се разклати хубаво;-)
В дните на силата виждам, че вечер ям много пуйка с много салата
В кардио дни също ям месо/риба и поне половин килограм зеленчуци и евентуално банан
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
нещата не са нищо повече от "модел за печелене на пари", моля, потърсете го в Google много внимателно, преди да повярвате на дума от тази глупост!
Потърсете метода от 30 грама мазнини на ден и ще намерите начална страница с много отчети за успеха. Храня се от 5.1. така и вече са свалили 6,5 кг. Предимството на това е, че трябва само да преброите мазнините, да консумирате основния си метаболизъм в калории (за мен това е 1900 kcal, можете да се справите много добре с това, не е нужно да гладувате, вашият основен метаболизъм е безопасен малко по-високо!) и че трябва да вмъкнете ден около веднъж седмично, в който да ядете всичко. Така че винаги можете да очаквате с нетърпение този ден и няма да минат след три години. Освен това можете да планирате толкова добре определени събития, без да изглеждате глупаво от пералнята, тогава просто имате хаотичен ден!
Досега не успях да планирам никакво движение поради остри проблеми с коляното, със движение то със сигурност е много по-бързо!
Може би това може да е по твоя начин, погледни. Много (особено спортните) лесно са свалили 50 кг за половин година. Евтино, просто и ефективно!
Ако питате мен, стойте далеч от влакната, това не изпразва мастните ви клетки, но преди всичко вашата сметка, парите след това захранват сметките на другите. Не мога да ям толкова, колкото искам да плюя, когато чета нещо подобно. Моля да простите агресивния език, но аз съм малко по-възрастен от вас и вече пропилях твърде много пари в това в истинския смисъл на думата.
Ще стискам палци за вас, вие ще се ориентирате, както и да изглежда в крайна сметка, тук ще намерите много начини и със сигурност много подкрепа!
Всичко най-добро, усмивка
PS: Модове, разрешено ли е да рекламирате влакна тук?.
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Добро утро на всички
Отново много благодаря първо за добрите съвети и особено за подкрепата, която ми помага много.
@ Ace89: Благодаря за съветите. За съжаление, тъй като все още не съм намерил хора в моя район, които биха искали да отслабнат/да се оправят с мен, веднъж реших да направя някои тренировки във фитнес център, който е близо до мен. Надяваме се, че ще се срещна с няколко души там, където може би ще получите малко подкрепа на място.
За мен храненето е нещо, на което трябва да гледам повече, за да си направя план и да не ям според настроението си. (в момента просто поглеждам нагоре. без захар. малко мазнина. ям редовно по едно и също време. половината от това, което съм ял досега.
@ Uwe1: Благодаря за вашите добронамерени съвети относно фибрите и аз не съм фен на диетата, спорта, точкуването и т.н., но мисля, че купуването на суплементи и преглъщането на хапчета не може да бъде отговорът на проблема ми. Мисля, че точно защото не съм приятел на диетата, спорта и т.н. Трябва да сменя нещо там, защото не съм приятел с наднормено тегло и освен това искам да живея здравословно и в добра форма. Въпреки това, благодаря за съветите, може би ще помогнете на някой друг.
@Smiley: благодаря за съвета, а също и за предупреждението. Тъй като аз самият не съм фен на праховете/химикалите/хапчетата и т.н., това не е за мен. За съжаление съм много, много зле в преброяването на калории/каквото и да е и не мисля, че мога да се придържам дълго към него с такива методи. Но ще направя някои изследвания с 5.1 и т.н. и ще видя за какво става въпрос . винаги можете да се вдъхновите за нещо ново
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Можете просто да промените диетата си, без да броите. По принцип знаете какво ви дебелее и какво не. Така че, ако включите повече плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни в деня си, със сигурност ще можете да постигнете много в началото. По-късно, когато теглото спре, може да се наложи да помислите как може да продължи. Все още искате да отслабнете с 85 кг. Това ще бъде много лесно в началото, но в даден момент няма да продължи повече. Аз също не обичам спорта, но разходка ще бъде възможна, нали? Можете също така да попитате здравната каса за вашето тегло. Като правило те плащат за хранителни съвети. Доколкото знам, вие пишете само за това, което ядете там и тогава може да получите съвети как да го направите по-добре. Нищо няма да се случи без никаква настройка или движение.
AW: Имам нужда от помощ с тегло 175 кг
Не и затова му беше позволено да ни напусне.
Свързани теми с Имам нужда от помощ съм 175 кг
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш