DCMedical диспепсия или лошо храносмилане
Лекарите отправят препоръки към гастрономите
Усещането за подут стомах след обилно хранене означава, че сте имали лошо храносмилане. Специалистите от Медицинския факултет препоръчват някои съвети.
Лекарите го наричат диспепсия или лошо храносмилане. Медицинският термин за болка в горната част на корема или дискомфорт без установима медицинска причина е функционална диспепсия, според health.harvard.edu.
Около 25% от населението е засегнато от лошо храносмилане. "Въпреки че е разочароващо, че причината за функционалната диспепсия остава неизвестна, още по-разочароващо е, че няма безопасно средство за защита", се казва в уебсайта.
1. Избягвайте храни, които предизвикват вашите симптоми
2. Яжте на малки порции и не яжте твърде много; опитайте се да ядете по-малки, по-чести хранения през целия ден и се уверете, че дъвчете храната бавно и напълно
3. Избягвайте дейности, които ви карат да поглъщате излишен въздух, като пушене, бързо хранене, дъвки и газирани напитки.
4. Намалете стреса. Опитайте терапии за релаксация, когнитивна поведенческа терапия или упражнения. Аеробна тренировка 3-5 пъти седмично може да помогне, но не тренирайте след хранене
5. Внимавайте да почивате
6. Не заспивайте в рамките на два часа след хранене