Имам нужда от енергия, но колко

Хранителните и физиологични нужди на децата се различават отчасти от тези на възрастните. Поради постоянния растеж, развитие и много движение, те се нуждаят от повече енергия от родителите си в сравнение с телесното си тегло. Техните енергийни нужди

от метаболизма,
от енергията, използвана в тяхната дейност и
тя се състои от енергията, необходима за растеж.

Метаболизмът е количеството енергия, необходимо за поддържане на живота, будността и телесната температура при пълна телесна почивка. Определено трябва да усвоим енергийното съдържание на метаболизма си, като консумираме храна.
За здравословното функциониране на тялото обаче енергията, използвана по време на тренировка, трябва да се попълва всеки ден. На практика имаме най-голямо въздействие върху потреблението на енергия, „изгорено“ от движение. Колкото по-силно, по-интензивно е едно движение, толкова повече го смилате. Таблицата по-долу показва колко пъти повече енергия се изисква за различните форми на движение от „празен разход“.

Интензивност на движението	Момчета	Момичета
Това е лесно (напр. ходене до училище, свирене на инструмент)	1,6 пъти	1,5 пъти
Среден (напр. ритмична, бърза разходка, почистване, леко колоездене)	2,5 пъти	2,2 пъти
Интензивен (напр. спринт, бързо плуване, туризъм нагоре, бързо колоездене)	6,0 пъти	6,0 пъти