Имам нужда от аминокиселината, която тялото ти има! Онлайн списанието за мъже

Обикновеният мъж няма представа за аминокиселините. Всичко, което знаем, е, че е в белтъчното смути. Какво всъщност крие това звучно име и наистина ли се нуждаем от него? Може би това е просто поредната загуба на око за фитнес индустрията?

която

Аминокиселините са градивните елементи на протеините, така че няма съмнение дали са необходими или не. Истината е, че когато ядете месо или пиете протеинов шейк, вие не търкаляте чист протеин в гърлото си, а протеинообразуващи аминокиселини. Те от своя страна произвеждат протеина в тялото ви. Единадесет от двадесетте аминокиселини могат да бъдат произведени от самия организъм, но девет трябва да бъдат покрити от естествени източници. Хистидинът се счита за полусъществен, тъй като тялото не винаги се нуждае от външен източник, за да го произведе.
Храни от животински произход, като месо, риба, яйца, млечни продукти, най-богатите източници на незаменими аминокиселини, докато растителните храни често не съдържат всички. Още един аргумент срещу веганския начин на живот. Ако сте тревопасно животно, яжте разнообразни храни на растителна основа! Например зърнените култури са бедни на лизин, докато бобът коригира този дефицит.