Имам наднормено тегло! Мога да спортувам
Клуб за диети и начин на живот на Babes!
Ако се замислим, това е само едно извинение!
Извинение за прикриване на мързела ни! В края на краищата, наднорменото тегло, неподвижността досега, пълненето на куп захарни, висококалорични храни е причинило много повече вреда на тялото ни, отколкото да започнем да се движим със значително наднормено тегло.
Имаме нужда от упражнения! Спортът енергизира тялото, полезен е за кожата, кръвообращението, ставите ни и дори всичките ни клетки.
Ако все още не сте спортували рядко, обърнете внимание на следното две златни правила:
1, Постепенност.
Не започвайте да тренирате Balázs Hűbele начин! Вашето тяло е свикнало да прекарва ежедневието си потъвайки в фотьойл.
Ако влезете в тренировка, която също тества редовен спортист с голяма сила, това само ще навреди на тялото ви.
Започнете движението постепенно напр. половин час на ден за интензивно ходене или колоездене.
Важно е да се движите следете пулса си, което разкрива важна информация за състоянието на вашата организация.
НА нормален пулс 60-90 удара в минута, които можете лесно да усетите, ако поставите дланта си с главата надолу отстрани на палеца и поставите средния пръст върху китката, можете да почувствате как вената пулсира. брой го, колко удара усещате за минута, тази стойност е вашият пулс.