Имам комбо, но къде ми е помощта на дупето!
Малка реклама:)) междувременно реших да отворя блог за това, което описах.
Ако някой се интересува, проверете дали мога да ви помогна с нещо:)
Ако някой се интересува, започнах да тренирам за „Бразилско повдигане на дупето“. Мина седмица и вече има малка промяна. Поне по отношение на твърдостта.
Има тренировъчни видеоклипове за 3 вида седалище + комбиниран тренировъчен план
Трябва да изберете към кой тип принадлежи дупето ви и да преминете през 1-месечния план за тренировка през цялото време. След това комбинираният план за обучение, който е + 1 месец. Това е двумесечен тренировъчен план. Тренировките са 25-30 минути през първата седмица.
Започвайки с втората седмица, има видеоклип с дължина 45 минути, но това е максимумът.
Не, но може би трябва да напиша това в дневник: D Така че, ако някой се интересува от повече информация, пишете и аз ще отговоря, ако мога:)
Не мисля, че ще ходя на фитнес, за да клякам. Опитвам се да го направя у дома. За щастие тичането е възможно:)
Благодаря за съвета!:)
моят съвет (който със сигурност работи) е да комбинирате бягане и клякане с тежести.
Закръгляването на дупето може да се постигне чрез въвеждане на по-къси серии с големи тежести. Разбира се, не се претоварвайте, първо опитайте по-малко. Най-добре е да клякате в рамка, за да ви помогне да правите упражнението правилно. Това, разбира се, води до това, че трябва да отидете на фитнес.
А бягането, освен че закръглява, прави бедрата ви влакнести и по-тънки.
Орина: добре, вече нямаше да е толкова голяма работа, просто да видя, че задника ми се обръща в правилната посока:)
andi: Радвам се, че харесвате заглавието на форума: D
exilia: Надявам се да намерим решение:)
Миртил: Потърсих дневника. Благодаря за заглавието и ще погледна:)