Имам колко яйца на ден, за да се храня здравословно

Бъркани яйца с босилек, варени яйца, пържени яйца - яйцата могат да се консумират по много начини и да се обожават във всичките му форми. За закуска, обяд, вечеря можете да дойдете по всяко време! Но все пак колко от него е идеалното количество?

Отпуснете се, наркомани, имам добри новини: един кашон яйца седмично е най-здравословният. Според Women'sHealth, две яйца на ден е идеалното количество за обикновения човек. Трябва обаче да обърнете внимание на това как ядете яйцата.

„Две яйца на ден са напълно здрави, но ако искате да поръсите бърканите си яйца например със сирене, значително увеличавате приема на наситени мазнини и калории“, каза експертът Кери Ганс.

Ето защо, ако наистина обичате яйца и искате да ги ядете всеки ден, те са най-здрави, когато се приготвят по следния начин: запържете двете яйца в зехтин, подправете със сол и черен пипер и яжте голяма шепа смесени салати или пресни зеленчуци, и дори още един. можете също така да дъвчете парче пълнозърнест тост! Но какво, ако предпочетете да замените салата и препечен хляб със сирене и бекон? Тогава решението може да бъде да се направи закуска само от белтъци?

---