Имам инсулинова резистентност - в началото беше много трудно. “- Sun Doctor

„Аз съм жена на възраст между 25 и 34 години. Аз се боря с инсулиновата резистентност. Според моя лекар това може да се случи на 8 от 10 души, благодарение на храни с високо съдържание на захар и бутер тестени изделия. Трудно е да се забележи, така че мога да препоръчам на всички да отидат на тест ...

инсулинова

За мен лекарят ми препоръча диета, която включва по-малко хляб, пържени картофи, ориз и 2 х 50 минути кардио тренировка на ден препоръчва се. Merckformin и Myo Inositol са хранителни добавки. Започнах да упражнявам колоездене, 30 минути 30 пъти седмично поради липса на време. Спазвах стриктно диетата, търсих проблема и онлайн. Препоръчват се 160 грама въглехидрати на ден обикновено от храни с нисък гликемичен индекс. Повечето храни имат съдържание на въглехидрати, проблемът е повече в определянето на гликемичния индекс (GI). Kaloriaguru.hu много ми помогна в това.

Купих машина за хляб, започнах изпечете пълнозърнест хляб, тъй като в магазините пълнокачественият пълнозърнест хляб е по-скъп, около 400 HUF. Ям до филия хляб и много зеленчуци. Преди бях голям консуматор на бял хляб, но сега, с толкова много зеленчуци, се чувствам също толкова наситен, колкото и преди. Най-добрата комбинация е салата с краставици, домати, целина и лимон настърган. Полезни са и много подправки, супа за основни ястия. Зърната мунг и адзуки намаляват резистентността към инсулин.

Аз първите 3 седмици бяха много трудни, но всъщност не заради диета - по-скоро симптомите бяха досадни. В резултат на отнемането на захар по-нетърпеливи, по-агресивни, по-раздразнителни Станах. Тъй като трябва да се храня на всеки 3 часа, ако се подхлъзнах след срока, имах паникоподобни симптоми, бях замаян, беше ми зле. Но след това тялото ми се промени, почувствах се много по-добре. Станах по-спокоен и хармоничен.

Невероятно обаче с прости, диетични ограничения, благосъстоянието на човек може да се промени много. Да не говорим, че свалих над 10 килограма. Сега повече се притеснявам да не кача килограми, въпреки че съм по-малко на диета. Не ям бял хляб, но съм свикнал с картофи и ориз. Не тренирам от 2 месеца. И все пак не спечелих малко, и малко ме плаши. Вярно е, че съм вегетарианец, ям много маслодайни семена, бобови растения и много млечни продукти на всеки 3 часа. Определено мога да препоръчам горната диета на диетите, защото загубих 66,5 килограма до 55,2. Тази сутрин прекосих минус 11 паунда ... ”