Имам 10 кг излишък, какво трябва да направя - Александра Берес отговаря как да сваля 10 кг
Колко лесно е да отслабнете, ако сте пристрастени към сладкото? Пристрастяването ви към сладостта не трябва да бъде пречка за възвръщането на старата ви фигура! Бриги честно признава какво е причинило най-голяма трудност, как се е борил със загуба на тегло jhansi и как е попаднал тук! Тялото ви постоянно изгаря калории, дори когато не правите нищо. Този метаболизъм е много по-засилен при хора с по-силни мускули.
На всеки 1 кг мускул се изгарят 12 калории, а само казус за отслабване, за да се поддържате, докато 1 кг мазнини изгарят само 4 калории, за да съществуват. Как можем да опростим отслабването и да страдаме по-малко? Тази малка разлика добавя към повече мускули през деня, през месеца, през цялата година, а до края на годината може да откриете, че ядете повече, но просто губите тегло.
След вашата тренировка по-силните ви мускули ще се активират в цялото тяло и ще увеличат ежедневната ви скорост на метаболизма. За повечето жени това е основната причина за развитието на бавен метаболизъм. Да видим как Бриги е живяла всичко това?
Много съм мислил за какви трудности трябва да пиша, за да помогна и на теб. Тогава разбрах, че се опитвам да запиша всичко, което е духовно докоснато в тази двойка как да отслабна с 10 кг. Нека бъда честен, бях много яростен, когато стартира програмата. Мога да направя всичко! Поне просто така мислех. За мен всъщност не беше проблем да спазвам диетата, още повече, тъй като не съм мърдал от половин година, страдам най-много от тренировки.
Когато стартирах програмата, семейството ми подкрепяше всичко. Винаги се нуждаете от опит, където те разбират.
Мислите, че можете да свалите кг за 5 седмици?
Бих имал трудности дори да се налага да готвя отделно за партньора си, така че свекърва ми пое готвенето за тези няколко месеца. Беше голямо облекчение, защото когато готвя, усещам вкуса на всичко, за да може да е добре. Как да отслабна 10 кг от тях, за да не оставя пред себе си никакви шоколадови и сладкиши, защото със сигурност няма как да отслабна с 10 кг. Живея и умирам за торти и шоколад, нали? Накратко, пристрастен съм към сладкото! Спазването на диетата беше относително лесно през първите два месеца.
Дори бих могъл да кажа, че е отличен. Сега обърнете тук как да отслабнете 10 кг как да отслабнете 10 кг миналия месец. Диетата ми се стегна и от нея излязоха всички неща, които можеха да се считат за сладкиши. Трябва да страдам много за малко сладко. Но трябва да го направя докрай, не мога да се откажа!
Нощните бисквитки ме докараха тук, в това тяло, където трябваше да живея допълнителни 15 килограма. За мен тренировките бяха най-голямото предизвикателство.
Въпреки че работех във фитнес зала, спортувах много дълго време. Мислех, че ако гледам годни хора, и аз ще бъда такъв. Това беше много грешна теория! Винаги ми отнемаше повече време за упражнение от останалите момичета. Започвах да се чувствам неудобно, че винаги тежа по-малко и мога да направя по-малко от останалите.
В такива моменти те винаги са мотивирани да успеят. Защо не мога да успея? Винаги съм се опитвал да се подобря по-добре с тренировки с тежести, за да не пропусна. Обикновено винаги тренирам преди или след смяната си, веднъж седмично. Честно ще кажа, че в началото беше малко уморително. Дните ми винаги се състоеха от ставане, готвене, обучение, работа и сън или събуждане, работа, обучение, готвене и сън.
Трудно беше да готвя дни наред, някак си никога не работеше, но с времето свикнах. За съжаление, как да отслабна 10 кг тегло оказа влияние върху околната среда, хората около мен винаги мислеха, че съм тъжен, въпреки че просто бях уморен от тренировката този ден.
Бриги консумира този пакет! Казаха ми, че съм се променил и вече не съм толкова усмихнат, както преди. Не усетих никаква промяна, но не можах да ги убедя. Както всеки може да има трудности.
За съжаление наскоро загубих работата си, където наистина ми беше приятно да работя. Онзи ден бях много разтърсен и се сринах малко, но това не ме промени, за да се откажа от програмата. Искам да се погледна в огледалото, за да видя старата 58-килограмова Бригит. Ако вече съм започнал, ще го направя! Колкото и да изглеждам избутан, тапетът ми винаги е годна и мускулеста мацка на телефона ми. Имам нужда от това, защото когато го погледна, това ме мотивира да изглеждам така един ден.