Имам 0 издръжливост, спешно трябва да отслабна, съвети искам!
Здравейте, проблемът ми вече е станал.
Висока съм 176 см и сега тежа 98 кг!
Повече от всякога до 24-годишна възраст бях слаб и слаб (благодарение на тренировките по хандбал).
Тогава срещнах съпруга си, спрях да спортувам, родих дете и детето порасна.
Тогава е открита недостатъчно активна щитовидна жлеза, която е добре контролирана от таблетки thxroxin110.
Имаше все повече и повече килограми!
През ноември 2007 г. получих „рапел“ и се записах за кръгови тренировки във фитнес студиото, бях там 4 пъти седмично, супер подхранвах се и свалих 10 кг за един месец.
Бях напълно мотивиран, след това дойде Коледа и всичко отново беше там.
Оттогава започнах наново всеки понеделник, през деня съм
много дисциплиниран, без да гладува, напр. вчера:
Два пълнозърнести хляба със сирене сутрин
По време на обяд, паста/картофена салата (приготвена с много ниско съдържание на мазнини) с Lyoner/сирене
1 банан/1 ябълка
вечер уок зеленчуци с ленти от Каслер/див ориз
И тогава изведнъж:
Жажда за обилна шунка/салам
След това още 2 сладоледа
Вече не се виждам. Не ходя твърде често на спорт, винаги имам оправдание ... Плащам 49 евро на месец за фитнес, наистина прахосани пари.
Приятелите ми не искат да спортуват с мен.
Как мога да си ритна задните части? Пиенето не е проблем (3 L дневно), седейки в офиса 6 часа.
Извинете, че викам, но може би някой има най-добрия съвет за мен!
Снимки от по-ранни времена висят навсякъде.
менюто ви звучи доста добре
може би просто оставяте ориза навън вечер
и нахранете малко сурови зеленчуци
срещу апетита, който придържах към върховете на тънкия сън
пуешки гърди
корнишони
или твърдо сварено яйце
що се отнася до спорта
там само помага да се победи вътрешното свинско куче
о да, бих намалил плодовете до минимум и бих ял повече зеленчуци
любовни поздрави манджа
Оризът беше само с размерите на длан и също нямаше много плодове.
Всъщност и аз бях пълен, наистина нямах нужда от нищо.
звучи доста добре това, което правите!
По-слабият Аз обаче трябва да го преодолееш сам, никой не може да направи това вместо теб.
Всеки, който иска да постигне нещо, трябва да премине през това, независимо дали става въпрос за отслабване или нещо друго!
Опитайте разсейване.
Или си измийте зъбите и си легнете с книга (вечер)
LG
Поставете бележка на вратата на хладилника така:
Наистина ли искаш това?
И тогава за предпочитане "дебела" картина на вас .
Разгледайте моята ВК, ще разберете коя снимка съм гледал от време на време по време на началната фаза на диетата си.
Също така мога да препоръчам промяна в диетата.
LOGI е вълшебната дума.
Поддържа нивото на кръвната захар на определено ниво и следователно "предотвратява" апетита за храна.
Тънък в сън напр. много е хубаво, но лично аз мисля, че е абсолютна глупост.
Докарване на въглехидратите сутрин и каране на BG до неизмерими висоти .
Както казах, моето мнение .
Удивително е какво си загубил, невероятно!
Можете ли да обясните LOGI по-подробно?
В кой период от време загуби толкова много?
Уивиел и с какъв спорт се занимавахте?
Знам, че има много въпроси, но ще се радвам, ако отговорите!
Надявам се, че успях да отговоря достатъчно на вашите въпроси:)
Ако не, просто ми пишете във Великобритания .
Аз съм спортна изродка, така че може да ми е лесно да говоря, но не винаги е било така. Ходя в първите фитнес студия от средата до края на двадесетте, когато един от приятелите ми е с мен, а това беше рядкост. В един момент дойде моментът - открих курсовете за себе си - че основно прекарвах свободното си време в студиото. В резултат на това загубих 15 кг, бях попитан дали бих искал сам да провеждам курсове, получих няколко треньорски сертификата и оттогава вече не мога да си представя живот без спорт.
Това ме улеснява с фигурата. Придържането към диета не е за мен. И аз не вярвам в това, защото намалява мотивацията и бързо води до апетит.
Просто се опитайте да се храните разумно, но не пропускайте нищо! Но станете умерени. Тогава апетитът за храна спира !
така че, мисля, че вашата диета е твърде богата на въглехидрати. И тъй като почти сте спрели спорта си, не можете да ги консумирате и в големи количества. За съжаление, плодовете имат много фруктоза и следователно много въглехидрати. Тогава би било по-добре да ядете зеленчуци като закуска между храненията.
Много ми помогна да се храня според правилата на ШИС. Имах фиксирана рамка за това какво и кога ми беше позволено да ям, но винаги бях много пълен. И всеки ден се дърпах да спортувам отново (дори когато дивана ме извика много силно!).
Сега отново ходя да тичам 6 пъти седмично и се чувствам отлично.
Винаги ми помагаше да взема спортната си екипировка на работа и след това да отида направо в студиото. Тогава нямате оправдание
Пожелавам ти успех
LG
Сюзън
Пропуснете въглехидратите вечер и предпочитайте да ядете само храни, богати на протеини. Тогава апетитът за храна трябва да изчезне.
LG H.
Каква диета, богата на протеини, бихте предложили? Това също ще ви задоволи в дългосрочен план?
Богата на протеини всъщност винаги засища добре и за дълго време. Гладът изчезва, защото нивото на инсулин не се повишава.
Аспержи с шунка и купчина холандски сос (8%)
Моцарела спанак с филе от сьомга (гответе на пара в микровълнова печка)
Печете скаридите в тигана, със салата
Омлет с чушки, домати и ленти шунка
Филе от пуешки гърди с бъркани яйца
и т.н.
Мисля, че има много възможности
LG H.
Мисля, че няма такова нещо като върхов съвет, просто трябва наистина да искате, след това ще се получи от само себе си.
Ако погледнете вчерашната диета, вече има неща, които все още биха могли да се разменят. Може би след известно време можете да го направите грешно нещо, което можете просто да размените, но все пак ще излезе същата сума. Само като бакшиш
Поздрави
Биби
Докато се подлагате на такъв натиск, той така или иначе няма да работи.
1) Отслабването в дългосрочен план също означава, че отнема много време и не идва в рамките на 3 месеца
2) Бих се върнал малко назад със Sporf и очаквах колкото мога. Първите няколко седмици сте супер мотивирани, ходите на тренировки до 7 пъти седмично и бавно малкият дявол идва и пада обратно до 0. Така че първо се опитайте да спортувате достатъчно, за да е реалистично. 1-2 пъти седмично и по друг начин се опитвайте да се движите при всяка възможност. Без асансьор, без стълби, вземете колелото и се придвижете с детето си.
3) хляб. защо ядеш хляб?
4) Lyoner е един от мазните колбаси и също се прави от свинско месо, точно като вашия Kassler.
Предпочитайте пилешко, риба и постно телешко месо
Храните се напълно погрешно!
3/4 от чинията ви трябва да са зеленчуци, а останалите разделени на месо и въглехидрати.
Не забравяйте плодовете за между храненията и млечните продукти като нискомаслено кисело мляко.
Запазете храната си за вечерта.
Все още имам кисело мляко с мед вечер. Това е сладко и ме предпазва от най-лошото