Имайте красиви зъби и се храните добре - Dentalespace
Като цяло сме склонни да вярваме, че миенето на зъбите два пъти на ден и почистването с конец от време на време е достатъчно, за да имате красиви, здрави зъби. Но помислете отново, диетата също играе решаваща роля. И така, кои са храните, които трябва да избягвате и кои храни да предпочитате, за да имате хубава усмивка? ето няколко съвета !
Храни, които трябва да се избягват
Храни твърде сладки
Обичате ли сладки малки лакомства? Е, бактериите присъстват и в устата ви. Всъщност те хранят се с тази захар и произвеждат киселини, които атакуват емайла на вашите зъби и причиняват кариес.
Знаеше ли?
Безалкохолните напитки са с високо съдържание на захар, така че трябва да намалите консумацията си.
Рафинирани въглехидрати
Тестени изделия, хляб, бисквитки: всички тези храни имат едно общо нещо: преработено бяло брашно. То е толкова лошо, колкото сладките за здравето на зъбите. Когато ядете, нишестето, основната съставка на брашното, се превръща в обикновена захар, която бактериите много обичат.
Храни, които са твърде кисели
Цитрусовите плодове и плодовите сокове са важен източник на витамини. Здравословните храни обаче не винаги са полезни за зъбите ви. Грейпфрутите и лимоните са много киселинни и увреждат зъбния емайл. Те не трябва да се избягват във вашата диета, но не трябва да ги злоупотребявате. Също така не забравяйте да си миете зъбите и да изплаквате добре устата си, след като ги изядете.
Алкохолът
Алкохолът не е полезен за общото здраве или за здравето на зъбите и венците. Той причинява дехидратация, която забавя производството на слюнка, полезна за регулиране на бактериите в устата ви.
Храни, които да бъдат предпочитани
За да имате красиви здрави зъби, ще трябва да смесите няколко съставки. Ето рецептата: тире флуорид за укрепване на зъбния ти емайл, щипка калций и фосфор за реминерализация и тире витамин D за фиксиране на калция. Но къде да намеря всичко това? Ето няколко храни, които са пълни с тях.