Имах достатъчно! Искам да отслабна с 10 кг възможно най-бързо

Вече мразя тялото си, затова мразя да се изнеса, нямам самочувствие. Възможно най-бързо! Имам 10 кг върху него. Как да откажа това? Ако трябва да постим дори!

Ход! Отивам да плувам. Това е един от най-ефективните ходове, използван много за мен и не толкова уморителен.

Разбира се, яжте много плодове, зеленчуци, риба и т.н...

Яжте 5 пъти на ден, малко.

Срещайте се сутрин преди хранене, след ядене. След това вечер преди ядене, след филтриране.

Е, шегувайки се настрана, няма бърза загуба на тегло (ако имате такава, тя се връща също толкова бързо), сприятелявайте се със себе си и си поставяйте по-малки, по-големи цели за отслабване. Това, което е по-малка/по-голяма цел, е уникално за всеки, напр.

-Не ям след 8 вечерта

-не ям шоколад, захар, бисквитки и т.н.

-не пия висококалорични безалкохолни напитки (кола, 7up, фанта, пепси и др.)

-Ям по-здравословни храни (повече плодове, зеленчуци)

-Движа се повече, напр. джогинг всяка сутрин/вечер

-упражнявайте 5-10-15 минути сутрин/вечер, по всяко време

Най-добрият съвет за отслабване (обикновено препоръчан от диетолози за пациенти) е:

-правилна диета (съотношението на въглехидрати, протеини и мазнини е важно и разбира се съотношението на минерали и витамини във вашата диета)

---