Има видео игри като Wii Fit Plus, всъщност всякакви добри за отслабване
Някой има ли източник за това? Харесва ми идеята да играя видео игри, за да отслабна, просто не съм сигурен колко е ефективен. В края на тренировките ми кажете вашите калории х изгорени, но не твърде сигурен колко надеждни са цифрите.
3 отговора
С настоящия ми приятел използвахме вашата форма (Xbox360 с Kinect) и в нейния случай калориите, посочени в играта, всъщност бяха твърде малки в сравнение с това, което беше посочил Полар. В никакъв случай не е научен или калибриран, но поне означава, че са добра оценка.
Бих казал, че има три важни неща:
Играта ви кара да се върнете? Тъй като в крайна сметка всяка диета се основава на придържането към нея, така че ако тренировките са забавни и ви държат мотивирани, това е плюс.
Той ви тренира редовно? Не само, че трябва да продължите да работите, трябва да направите това поне три пъти, за да бъдете неефективни. Особено ако искате да подобрите нещо, трябва редовно да стресирате тялото си и да го оставяте да се възстановява, така че да станете по-годни.
изгори захарта, която не бива да ядете;-) Ако успеете да намерите тренировка, която да ви занимава 30-60 минути, тогава тя става наистина ефективна. Имайте предвид, че можете да включите отопление и охлаждане, стига да ви кара да се движите!
И извън разбира се, Кронос е напълно прав: ако ядете повече, отколкото изгаряте по време на тренировка, не губите нищо. Но! тъй като фитнесът ви се подобрява, метаболизмът ви също се подобрява, така че е добре да ядете малко повече, но тогава трябва да ми обещаете, че ще направите два комплекта Wii тенис!
Това изображение показва различни игри и тяхното еквивалентно метаболитно натоварване (MET):
ДА! но с предупреждение: както при всяка друга диета или тренировъчен план, трябва да се придържаме към него. Ежедневната ми снаха ще тренира с Wii Fit. Това включва ходене/бягане около къщата по половин час всеки ден, йога разтягания и т.н. В комбинация с диета тя загуби почти 26 кг за една година. Засега тя все още се събужда рано и работи с помощта на Wii.
Извинете, това е толкова ужасна картина, мобилният ми телефон беше всичко, което можех да използвам по онова време.
Тренировката й се състоеше средно от 30-45 минути аеробни тренировки и може да включва и други, като стречинг или упражнения за изграждане на сила. Основната й игра, която използваше, беше Wii fit Plus, но сега използва EA Sports Active и казва, че е по-добре.
Мъж, който се казва ДеЛоренцо, също твърди, че е отслабнал с Wii:
Преди шест седмици (3 декември 2006 г.) започнах това, което се превърна в огромна моя мания. Нарича се „Wii Sports Experiment“. Представих 6-седмичен план за игра за себе си, идеята беше да продължа. Всички нормални дейности и хранителни навици и просто добавете 30 минути Wii Sports към деня ми. През последния месец и половина бях много затънал в тези правила.
Тегло: За повечето хора това е най-очакваната категория. За да бъда честен, бях наистина изненадан от крайните си резултати, така че веднага ще се обърна към това. Загубих 9 кг!
Ето няколко връзки към други истории за успех.
Не е задължително да отслабвате, защото изгаряте повече калории, дори ако го правите последователно. Използването на повече калории ще накара тялото ви да изисква още повече калории, което означава, че ще бъдете по-гладни. Така че, ако не контролирате приема си по някакъв начин, това вероятно няма да има ефект върху теглото ви.
Същото важи и за по-високия метаболизъм на повече мускули, също така не е сигурно, че това ще промени нетния калориен баланс.
Единственият начин да бъдете сигурни, че отслабвате, е да контролирате броя на консумираните калории и да ги съобразите с вашите разходи. Ако не искате да правите това и обикновено не го правите, ако не сте професионален спортист или правите голяма част от живота си, трябва да промените начина, по който се храните и какво ядете.
Гладът не е единственият фактор, който определя приема на калории, апетитът и навиците са различни. Ако винаги имате достъп до висококалорични храни, ще ядете повече, защото това ще ви възнагради повече. От друга страна, ако имате навика да ядете домашно приготвена храна, ако купувате храна, когато не сте гладни и така нататък, ще ядете каквото имате, защото мързелът и навикът са по-силни от алчността;)
Има и някои доказателства, че фруктозата променя нивата на глад.