Има три забележими признака на недостиг на витамини без лекарства
Тези, които не консумират достатъчно пресни зеленчуци и плодове и често ядат полуготови храни, могат да бъдат сигурни, че липсата на витамини, минерали и микроелементи, необходими за тяхното функциониране, може да доведе до забележими симптоми. Трябва да покрием необходимите хранителни вещества главно с балансирана диета, но има моменти, когато трябва да попълним запасите на тялото си, като консумираме витаминни и минерални добавки. Тези периоди могат да бъдат: отслабена имунна система, менопауза, тютюнопушене, пролетна умора или по-стресиращи периоди.
Има признаци, че можем да разпознаем и да предприемем стъпки възможно най-скоро, за да увеличим максимално изчерпаното снабдяване на тялото с витамини.
Умора, кльощаво лице
Всяка сутрин, когато се погледнете в огледалото, просто махнете с ръка, когато видите своето измъчено отражение? Въпреки това, виждайки тъмните кръгове под очите си и безсънието си, той става напълно мрънкащ, защото не разбира, че ако лягате всяка вечер навреме - убеден, че спи добре - защо тогава е толкова сънлив и изтощен през целия ден? Ако зад хроничната умора не стои никакво заболяване, можете да сте сигурни, че имате недостиг на витамини и минерали. В случай на изтощение той попълва витамин В12, чиито източници включват нискомаслени червени меса, черен дроб, риба, яйца и млечни продукти. Липсата на фолиева киселина и цинк също може да причини депресия. Можете да повишите нивото на първите, като ядете много цвекло, спанак, брюкселско зеле, листни зеленчуци, черен дроб, мая, пшенични зародиши, пресни плодове, но ако ви липсва второто, допълнете диетата си с пълнозърнести храни, бобови растения, морски миди, риба и маслодайни семена.