Кейт Мидълтън Диетата на Дюкан осигурява нейния тънък силует
Искате ли мечтан силует като херцогиня Кейт Мидълтън? Разкрихме тайната на диетата на тройната майка и ви разказваме всичко за метода на мълнията.
Всяка дама може да си пожелае само тънък силует като този на херцогинята Кейт Мидълтън. Още на сватбата си с принц Уилям през 2011 г. красавицата направи голямо впечатление с фигурата си. Дори след три бременности красавицата е в топ форма и винаги се показва в страхотен външен вид с тънката си талия. Точно това се дължи не само на добрите гени на британката, но и на много специфична диета: диетата на Дюкан. Проучихме за вас какво се крие зад метода за отслабване, който килограми не обичани килограми бързо и дори в дългосрочен план и на какво трябва да обърнете внимание ...
Диета на Дюкан: така работи режимът за отслабване
На първо място, диетата на Дюкан не е нищо ново. Диетологът Пиер Дюкан е разработил този метод във Франция още през 70-те години. Звезди и модели и днес се кълнат в тях - нищо чудно от резултатите. Как работи методът за отслабване? Мазнините, въглехидратите и захарта първо се премахват от менюто и се заменят с богата на протеини диета. Като цяло диетата Blitz е разделена на четири фази:
1. Фаза на атака
Първата фаза на диетата на Дюкан продължава пет до десет дни. През това време ядете главно постни храни като риба, овесени трици, домашни птици или нискомаслени кварки. Тези храни свалят килограмите, но в същото време гарантират, че мускулите ви не са разбити.
2. Укрепващата фаза
В следващата фаза зеленчуковият ден вече се добавя към рутината и винаги се редува с ден, пълен с храни, богати на протеини. Тук обаче могат да бъдат интегрирани само някои видове с особено ниско съдържание на захар. Те включват: Патладжан, зелен фасул, кольраби, тиква, праз, гъби, брюкселско зеле, сортове маруля, аспержи, спанак, домати и тиквички. Трябва да издържите тази фаза, докато достигнете желаното тегло. 😋
3. Фазата на консолидация
Нека да преминем към следващата фаза и тук тя казва: продължавай! Тъй като за всеки килограм, загубен във фаза две, се изчисляват десет дни за фазата на консолидация. Така че, ако сте загубили пет килограма, ще ви отнеме 50 дни. Тук продължавате да разчитате на диетата от втората фаза и добавяте ежедневно порция плодове добавен. Важно е обаче да се избягват сортове с високо съдържание на захар, като банани, грозде или череши.
4. Стабилизиращата фаза
Да, вече сте достигнали последната стъпка и следователно простата цел за да задържи тежестта. И тук д-р За щастие на Дюкан някои правила създадени, които улесняват всичко. Те са както следва: Веднъж седмично ядете точно както във фаза първа, т.е. много високо съдържание на протеини. През останалите шест дни от седмицата вашата диета се основава на третата фаза. Освен това три лъжици овесени трици на ден ще задоволят желанието ви. За траен ефект също не трябва да се избягват спорт и упражнения. Опитайте се поне 30 минути да се движите на чист въздух във вашето ежедневие. Ако не можете да направите това, вземете стълбите вместо асансьора или измийте зъбите си за клекове. 😉
Наистина здравословна ли е диетата на Дюкан?
Понастоящем експертите спорят дали диетата на Дюкан е наистина здравословна за нашето тяло. Високото съдържание на протеини и липсата на витамини всъщност могат да насърчат подагра в дългосрочен план и дори да увредят бъбреците. Ако вече имате проблеми с тези неща, диетата на Дюкан не се препоръчва. По-специално в първата фаза могат да се появят симптоми на дефицит поради високия прием на протеини. Независимо от това, може да се каже, че диетата е много ефективна, особено когато искате да разтопите любовните дръжки в краткосрочен план.
Тук има още повече съвети за храненето: