Има такава връзка между бягането и плодовитостта
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
всички промени са необходими?
Няма точен пробег за жените преди планирането на семейството, защото всички са напълно различни. Някои откриват, че очакват дете, докато се подготвят за маратон, докато други се страхуват да пътуват на по-големи разстояния, когато искат дете.
Най-важното правило в този случай е, че докато не сте сигурни, че наистина сте бременна, се преструвате, че сте. Например, ако редовно менструирате, няма нужда да променяте обичайната си рутина. Това важи за всички жени на възраст под 35 години. (Лекарите казват, че възрастта има много по-голямо значение за зачеването, отколкото плана за обучение. Тъй като шансовете за оплождане намаляват с времето, жените на възраст над 35-40 години трябва да посетят експерт, ако не забременеят след половин година опит за зачеване ).
Червените знамена
В случай, че менструацията ви е нередовна, трябва да обърнете много повече внимание на себе си. Може да отнеме до 3 месеца след спиране на хормоналните контрацептиви, за да се нормализира вашият цикъл. (Цикълът на жена на възраст 18-35 обикновено продължава 22-33 дни). Ако след цялото това време няма промяна, трябва също да разгледате своите спортни и хранителни навици. За да може да оплоди, тялото ви трябва да почувства, че всичко е дадено, за да очаквате бебе. Това включва количеството консумирани калории - казва д-р. Алис Домар, доктор. Ако вашият ИТМ е на дъното на здравословно ниво, може да искате да качите няколко килограма, преди да създадете семейство. И ако сте с наднормено тегло, може да искате да отслабнете с няколко килограма.