Има начин да качите килограми по този начин! Диван

Върти се сега

В напреднала възраст или в случай на различни психически и физически заболявания, човек може неволно да загуби няколко килограма, които трябва да бъдат възстановени за здравето му. Как можете да избегнете натрупването на повече тегло, отколкото ви е необходимо в такъв случай?

Може да има няколко причини за неволно отслабване, особено в напреднала възраст. Внезапно заболяване, хоспитализация, странични ефекти, промени в начина на живот/диета, скръб - всичко това може да бъде шантаво. В такива случаи е трудно да си върнете изгубените килограми, като се спрете на идеала от една страна, а не се угоите с празни калории, от друга. Това изисква правилната стратегия - това е, което диетологът Кати Макманус помага с колони от Harvard Health Publishing.

Повече пъти малко, отколкото няколко пъти много

Най-важното е да съставите правилната диета, чиято първа стъпка е да знаете точните причини и хода на загуба на тегло. Възрастта, височината и теглото, загубеното тегло, общото здравословно състояние и нивата на активност в начина на живот са влияещи фактори за създаването на идеалната диета.

Няма значение кога и колко ядем през деня. Макманус подчертава, че е по-добре да ядете няколко пъти, но по-малки порции, вместо да ги накисвате няколко пъти. В случай на загуба на тегло, тялото е свикнало с по-малко количество храна, така че ако внезапно изхвърлим дозите, това може лесно да доведе до преяждане и дори да се почувства неудобно.

---