Има минимално количество вода, което трябва да консумирате ежедневно
Има минимално количество вода, което трябва да консумирате ежедневно?
Консумацията на вода е от съществено значение за поддържането на здравето на тялото. Можем да оцелеем без храна няколко седмици, но няколко дни без вода могат да доведат до необратими ефекти върху тялото и неговите функции. Ето защо е препоръчително винаги да имате под ръка бутилка или чаша прясна вода, независимо от средата, в която се намирате, или дейността, която предприемате.
Има минимално количество, което трябва да консумираме ежедневно?
Препоръките от рекламните паузи на всяка телевизия в Румъния казват, че трябва да консумираме поне два литра вода на ден.
Очевидно е, че не бихме могли да функционираме правилно, ако не пием вода, но необходимото количество всеки ден зависи много от характеристиките на тялото ви, храните, които ядете, здравето, температурата и влажността на вашата среда и не на последно място. линия, дейността, която предприемате ежедневно.
Човешкото тяло е много добре настроена „машина“, така че винаги можете да разчитате на усещанията, които имате. Ако почувствате жажда, не трябва да пренебрегвате тази информация, предавана от тялото. Така тялото ще „поиска“ вода в зависимост от количествата, които елиминира.
Когато правите фитнес тренировка, например, тялото ви ще елиминира значително количество вода чрез изпотяване, поради което ще трябва да имате под ръка кутия с вода. В офиса, от друга страна, чувството за жажда няма да ви "притеснява" на всеки 10 минути, но не бива да пренебрегвате напълно дозатора за вода в ъгъла.
За рутинни дейности у дома или на работното място чувството за жажда ще бъде достатъчно, за да поддържате тялото си правилно хидратирано, независимо от диетата, която приемате. Обикновено около 80% от общото количество вода, от което се нуждае тялото, се получава от течности, а разликата идва от това, което ядем.
Зеленчуците, плодовете и супите имат много високо съдържание на вода, а напитки като сокове, чайове, кафе, бира и вино могат да приемат вода. Най-добре е обаче да хидратирате с прясна вода, тъй като тя не съдържа калории, захари и различни други съединения, които могат да причинят дисбаланс в организма.
Очевидно вкусът на водата не е особено "модерен", особено в сравнение с този на газираните напитки, но тялото ви ще ви благодари всеки ден, ако успеете да консумирате значително количество прясна вода.
За да ви улесним в хидратирането, подготвихме няколко полезни идеи:
- у дома или в офиса можете да държите чаша или кутия вода под ръка, за да имате по-лесен достъп. По този начин няма да ставате, за да отваряте хладилника толкова често, за да напълните чашата си със сок;
- изберете вода вместо газирани напитки с много захар, за да успеете да поддържате телесно тегло;
- ако не харесвате вкуса на водата, можете да поставите няколко резенчета лимон, портокал или краставица в гарафата с водата, която използвате или дори в чашата;
- Опитайте се да си създадете навик да пиете чаша вода. Много е важно да хидратирате веднага след събуждане, в средата на деня и преди лягане.