Има ли магия в играта 6 храни, които трябва да изгарят мазнините
Яденето на нещо вкусно и по този начин отслабване - това би било чудесно! Всъщност трябва да има храни, които ни помагат да изгаряме мазнините. Но това може да е вярно?
Отново и отново попадате на статии и съвети, които обещават чудодейни неща: Яжте грейпфрут всеки ден и излишните мазнини на стомаха ви ще изчезнат от само себе си. Тогава всичките ни проблеми с фигурата щяха да изчезнат! Преди всичко, защото храните, които трябва да изгарят мазнините, имат добър вкус и могат лесно да бъдат интегрирани в нашето меню. Не като хладкият ябълков оцет, който трябва да се пие сутрин на гладно.
Здравословно отслабване, възможно ли е това? Едната възможност е чистото хранене, във видеото можете да разберете колко прости са правилата за хранене.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Остава въпросът: какво е това? Има ли наистина храни, които изгарят мазнините?
6 храни, за които се твърди, че изгарят мазнините
От ананас до зелен чай: Вижте храни за изгаряне на мазнини
Можеше да е толкова лесно. Но ако ядете по-често ананас или кисело мляко или редовно пиете кафе или зелен чай, със сигурност не е изненада, че това не е вярно. „От научна гледна точка има малко или никакво доказателство, че има храни, които всъщност изгарят мазнини в големи количества“, казва Силке Рестемайер от Германското общество по хранене (DGE).
Няма значение дали ензимът бромелин, намиращ се в ананасите, трябва да засили изгарянето на мазнините, горчивите вещества в грейпфрута или калция в постните млечни продукти. „За съветите за изгаряне на мазнини се избират отделни биохимични процеси на метаболизма и се прави опит да се превърнат в практически съвети за храната“, казва експертът от DGE. За съжаление не действа по този начин в тялото. "Ензимът бромелин, съдържащ се например в ананасите, се разгражда в стомаха. Следователно той рядко пристига непокътнат в тялото." Това е подобно на кофеина, който се съдържа в зеления или черния чай, както и в кафето. Въпреки че повишава нивото на адреналина, не може да се определи ефект върху загубата на тегло, когато се прилага изолирано.
Винаги има по-малки проучвания, които искат да докажат, че има храни, които изгарят мазнините, но това не е научно убедително. Често ефектът от изгарянето на мазнините е много малък. Катехинът (вторично растително вещество), съдържащ се в зеления чай, трябва да стимулира изгарянето на мазнини, но ефектите са минимални. Това не помага при отслабване.
Вместо храни, които изгарят мазнините: яжте добре балансирано!
Ако наистина искате да се разделите веднъж завинаги с излишните си килограми, тогава трябва да положите малко работа. Не бъдете мързеливи с надеждата, че магически ще загубите мазнините си, като ядете определени храни. Активирайте се и променете диетата си.
„Най-доброто средство за изгаряне на мазнини са упражненията, съчетани с нискомаслена, балансирана, смесена диета с намалено съдържание на калории“, съветва Silke Restemeyer от DGE. Забравете мазните калорични бомби като чипс, шоколад и пица в магазина за хранителни стоки и вместо това купувайте много зеленчуци, плодове и постни млечни продукти, както и пълнозърнести храни. Наситен с това. За да отслабнете, трябва да консумирате повече енергия, отколкото получавате от храната. Във всеки случай редовното упражнение ще ви помогне. И ако обичате да ядете ананас или грейпфрут или да пиете зелен чай - защо не! Но не очаквайте чудеса. Килограмите не изчезват с храни, които трябва да изгарят мазнините, а само с разумна диета и повече упражнения.