Има ли физическа активност терапевтичен ефект
Физическата активност може да има не само превантивен ефект за борба със заболявания, свързани със заседналия начин на живот, но и лечебен ефект. В последния колективен експертен преглед на Inserm [1] експертите го препоръчват като лечение от първа линия при пациенти с лека до умерена депресия, диабет тип 2, затлъстяване или облитериращи артериопатии на долните крайници. Освен това редовната физическа или спортна дейност в продължение на поне 30 минути на ден е основен фактор за удължаване на продължителността на живота. Ползите от спорта и по-малко заседналия начин на живот вече не трябва да се доказват от проучвания.
Доктор Роланд Крзентовски, лекар по спортна и функционална рехабилитация и президент на Mon Stade (http://www.monstade.fr/) * обяснява на Health Guide терапевтичното действие на физическата активност.
Как действа физическата активност като лекарство ?
Физическата активност е една от немедикаментозните терапии, потвърдени от Haute Autorité de Santé (HAS). Повече от наркотик, това е семейство от две лекарства. Първият има две активни съставки: движете се повече и седнете по-малко, той е подходящ за всички, без да е необходима рецепта. Официалните власти препоръчват да се правят 10 000 стъпки на ден и да се ходи поне тридесет минути на ден, пет пъти седмично.
Второто лекарство е да се движите добре, за да оптимизирате физическото си състояние. Прилага се по-специално за хора, отслабени от болестта. След това физическата активност се предписва от лекар според структуриран и поддържан курс. Той трябва да отговаря на изискванията за безопасност и ефикасност и да се разбира като лекарство със своите индикации и противопоказания, подходяща продължителност и дозировка.
Как влияе физическата активност на нашето тяло ?
Има връзка между ефективността на физическата активност и способността й да подобрява трите показателя за фитнес: телесен състав (мазнини, мускули, кости, вода), мускулен капацитет и сърдечен капацитет. Връзката между мазнините и мускулите играе основна роля. Когато мазнините могат да имат вредно въздействие върху растежа на туморите, както и върху артериите и централната нервна система, мускулите, от друга страна, са известни със своите защитни ефекти върху тялото. Действието терапевтично срещу заседналия начин на живот се състои в балансиране на тази мастно-мускулна връзка. За да оптимизирате физическото си състояние, трябва също да подобрите максималния си сърдечен и мускулен капацитет, което предполага упражняване на физическа активност, адаптирана към вашата ситуация.