Има ли 3000 калории добре в Cheatday (яжте, отслабнете)
4 отговора
Броите ли калории в измамата си? Здрасти?
Най-добре е да попитате вашия фитнес треньор, ако сте загрижени за това. Добре, изядохте повече, отколкото изгорихте за един ден, но можете да го преодолеете отново по време на следващата тренировка с мощност, стига да се придържате към диетичните си указания.
Cheat Day има функцията да ви облекчи психологически. Ден, в който отпадате дисциплината, за да бъдете още по-мотивирани в „работните дни“. Силата на волята е като мускул - тя се нуждае от регенерация.
Като започнете да броите калории и в Cheatday, вие унищожавате част от необходимата регенерация.
Нека Cheatday бъде Cheatday и не бройте никакви калории.
Можете да намерите много по темата на Victor Pride, много добър блог https://boldanddetermined.com/
В изневяра изобщо не трябва да броите никакви калории! ЗАЩО ВСИЧКИ ПРАВЯТ ТОВА! НИКОГА НЕ БРОЯХ КАЛОРИИ! НИКОГА! ЩЕ БЪДАМ МНОГО СТРЕС!
Трябва ли ми xipolis, след това се обърнете към нем, можете да ядете каквото искате
Преброяването на калории е излишно
подобни въпроси
наддавате, ако правите мамят ден веднъж седмично, като ядете около 3000 калории, но само около 1000 през останалите дни?
Диетирам от 17.2. Започнах на 72, а сега съм на 60. Дълго време теглото ми беше спряло на 60 кг, където аз и един приятел вчера решихме да изневеря с цели 5000 калории ... как мога да го направя най-добрият начин да се компенсира е, че имаше много kh и мазнини? ще напълня ли точно сега? Днес дори тежах 59,8. как работи? измамникът беше завчера
Не съм консумирал повече от 1000 kcal през последните няколко дни и исках да попитам дали това ще се балансира, ако ям около 3000 kcal (или повече) за един ден и след това ям отново по-малко от 1000 kcal? Ще напълнея от този един измамник?
Висока съм 1,64 см и 62 кг и бих искала да сваля 7-10 кг.
Би ли било добре, ако консумирах само 1000 калории на ден (това всъщност ми е достатъчно, тъй като пия много и следователно се пълня много бързо) и правя мамят веднъж седмично, на който ям около 3000 калории?
Здравейте, имам въпрос. Така че, да кажем, че се храня здравословно и правя много упражнения през цялата седмица. Така че с дефицита на калории. Ако приемем, че тогава ще консумирам 15 000 калории за един ден, тогава ще трябва да кача 2 кг мазнини. Не мога обаче да си представя, че това е възможно, как го виждате? И за да можете да имате измама с 5000 калории или по-малко, трябва да се занимавате с бодибилдинг или е достатъчно да правите спорт за издръжливост 3-4 пъти седмично?
Скъпи хора, всъщност ям толкова много в изневяра, докато калориите ми се запълнят. но днес не се държах под контрол съжалявам толкова силно, че никога повече не правя мамят, спечелих 3 кг, на 16 съм и тежах 105 jz 90 преди 2 месеца, но поради измамата 93 кг ме натъжава:( теглото ми ще се стабилизира след няколко Дни? Имах нещо подобно много често, но наистина преувеличавах като днес и тогава теглото винаги се връщаше след 2 дни, но не знам .
Отслабвам и се отказвам от всичко сладко в продължение на три месеца, а също така броим калории. Скоро достигнах целта си и исках да имам измамен ден на всеки две седмици, но имам няколко въпроса за това. Сега ям само по хиляда калории на ден, ако тогава (пример със суровост) бих изял 3000 калории в измамник и тогава всичко е доста нездравословно, т.е. ! Мисля, че съм чел, че не можете да спечелите толкова много за един ден, но може би щях да наддая на тегло през следващите няколко дни, така че в крайна сметка да тежа много повече. Дали е така?
Здравейте, в момента отслабвам и искам да започна тренировки с тежести след диетата си. Но искам да имам измама, защото съм напълно нещастен от здравословната диета, обичам юнската храна и не мога без нея. Колко често трябва да правите мамят ден, без да наддавате на всеки 2 седмици? Трябва ли да имам калориен дефицит за останалите дни ?
Месеци наред ядох малко, но здравословно и също отслабвах. Вчера беше моят Cheatday, защото честно изядох 9000 калории, а днес отново е 10:55 и вече изядох над 3000 😢😢 Сега ще наддавам отново от 2 поредни дни, за да преяждам😖😖😔
Здравейте Бих искал да започна диета, която ме привлича много, но колко калории мога да ям всеки ден през 6-те дни (не в Cheatday)
Имам няколко въпроса за Cheatday.
1. Колко често трябва да планирате измамен ден?
2. Ако сега планирам ден на измама всяка седмица и като пример тази седмица имах калориен дефицит от 4000 ккал и имам нужда от калории от 2500 на ден и ям 6500 калории в моя измамен ден, тогава цялата седмица на диетата беше ненужна Консумирал съм всички калории, които съм ял по-малко или няма значение
3. Измамен ден има смисъл и всъщност само там за укрепване на психиката?
Би било хубаво, ако много хора, които знаят по темата, ще отговорят. Благодаря:)
Ако имате измамник всяка събота и ядете колкото можете, килограмите изчезват след 6 дни със здравословна диета и ако отново ограничите калориите?