Има ли 1000 ккал твърде много за закуска (здраве и лекарства, хранене)
Здравейте!:) Опитвам се да отслабна, но отделям време и затова ям поне 1700 и максимум около 1900 ккал на ден (вероятно твърде много за моя размер, но yolo xD). Обикновено ям около 500 ккал за закуска, но днес бях някак тотално гладен и лесно изядох над 1000. Това твърде много ли е наведнъж? Ако ям 2000 kcal и изгоря над 2000 kcal, ще отслабна и аз, нали? Благодаря предварително!
4 отговора
Ще ви кажа една тайна: Няма значение точно дневен прием на калории, но на средно аритметично дневен калориен баланс.
Можете също така да ядете повече един ден и по-малко един ден, или да спортувате все по-малко един ден. Основното е, че балансът за седмица, месец и година е приблизително правилен.
Забравете калориите. Слушайте тялото си и яжте това, което ви харесва и спрете да ядете - не когато чинията ви е празна, а когато стомахът ви каже, че е достатъчно.
Трябва да обърнете повече внимание на КАКВО ядете и че получавате нещо от всичко, от което се нуждае тялото ви.
Трябва да се доверите на чувството си за глад
Хъ, ако можете да изгорите над 2000
подобни въпроси
Ако ям 1000 калории и след това изгоря отново всички на бягащата пътека за 2 часа, това е наистина, сякаш не съм ял нищо ?
Добре, мисля, че това е изключително глупав въпрос, но все пак ще го задам.
И предполагаме, че имам дневна потребност от калории от 2000 kcal
Аз съм на диета и моето изискване е 1500 калории
Ако сега спортувам и изгарям 500 ккал
Тогава теоретично щях да консумирам само 1000 ккал този ден или не?
Здравейте, ако ми е позволено да ям само определено количество ккал на ден (за отслабване), например 1300 и да лежа цял ден в леглото за един ден и да ям 1700 ккал и след това вечер да компенсирам 400 ккал чрез упражнения (от всички неща ) изгаря отново, тялото ми забелязва ли, че съм се "заблудил"? Така че напълнявам, защото изядох много повече ккал, отколкото ми беше „позволено“, или отслабвам, защото отново съм изразходвал излишните ккал ?
Аз съм на 17 (187 см, 83 кг) и винаги ям фитнес мюсли 419 от Seitenbacher на закуска. Това има 380kcal на 100g. Обикновено ям 100-150 г от него. И тогава с млякото стигам до 600 ккал.
Обикновено съм гладен отново в 10:30 сутринта и имам сандвич и след това отново в 13:30.
Това добре ли е? Каква би била препоръчителната сума? Или има и здрави мюсли, които ви поддържат сити по-дълго.
Здравейте в момента съм на диета. Аз съм на 16, 1.82 и 80 кг. Ям 2000 ккал на ден и изгарям още 500 ккал, докато тренирам. Аз съм нормален по ръцете и краката си и всъщност имам малко мазнини там, само по корема, гърба и гърдите имам мазнини. Сега към въпроса ми, колко време ще отнеме, докато се отърва от по-голямата част от мазнините по корема?
• карайте го с дефицит от 800 приблизително всеки ден
Ако изгоря 1500 kcal, като ходя, това, което наистина обичам да правя (ходене)
и след това все още в kcal дефицит от 500 сутринта
Изгорих 2000 kcal
След това изгорих 1 кг мазнини за почти 3-4 дни?
Здрасти! Започнах да проследявам калориите си преди няколко месеца (от интерес и за да не отслабна), защото за разлика от приятелите си ям много малко. Ами сега погледнах средната стойност за последните няколко месеца и тя излезе 709 ккал (въпреки че трябва да кажете, че през уикенда ям какво и кога искам и не проследявам нито едно, но тогава е между 1700-2100. ). Не съм глупав и знам, че този брой е твърде нисък. Сега потърсих в Google, каква би била средната стойност за мен. В зависимост от уебсайта, изкарах 1700-2400 kcal/ден. Въпреки че тези 1700 вече ми се струват твърде много, ако току-що съм изял 1000 ккал днес и ще ям нещо по-късно, за да не умра от глад (въпреки че вече съм пълен).
Но дори да ям само толкова малко, винаги тежа еднакво. Не трябва ли да започна да отслабвам след известно време? Бих се интересувал много какво би могло да бъде.
Благодаря предварително за отговорите:)
ще загубя ли моята шест опаковка, ако ям мазна или сладка храна няколко пъти седмично, но след това го изгоря в края на деня с бягане, ходене все пак? (без да надвишавам общото ми изискване от 2000 kcal)