Omni диета
Проектиран от специалист Тана Амен, Omni диета това е идеалното решение да се отървете от нежеланите килограми и да лекувате определени заболявания на тялото. Успяла е да отслабне, да укрепи имунната си система, да се отърве от храносмилателни разстройства и дори да спечели борбата срещу рака на щитовидната жлеза, поради което е осъзнала колко важна е балансираната диета. Диетата Omni е едно от най-здравословните лечения, като се има предвид, че не се основава само на определена група храни, а ги комбинира хармонично (70% зеленчуци, 30% протеини). Ето какво включва тази диета и как тя може да ви помогне да отслабнете!
Принципи на диетата Омни
Диетата Omni има четири фази, първата от които е малко по-рестриктивна от останалите, а последната не е задължителна. По време на него се препоръчва прием на различни хранителни добавки - рибено масло, витамин D, магнезий и пробиотици. Алкохолът не се препоръчва през първата или втората фаза, но също така позволява някои „ескапади“. Амин казва, че можете да пиете две чаши вино или коктейл седмично, но не и бира или други напитки, които Авторът препоръчва в книгата си да изпълнява поне 30 минути упражнения всеки ден.
Какво имате право да консумирате:
- пресни зеленчуци (с изключение на бели картофи);
- плодове (в умерени количества), по-специално плодове;
- естествено отгледано птиче месо;
- боб и леща (в ограничени количества);
- масло (макадамия, маслина, бадем, кокос);
- ароматни билки (пресни и сушени) и подправки;
Какво не се препоръчва да се консумира:
- зърнени култури (с изключение на киноа, елда, амарант или разбъркване - счита се за зърнени култури, но в малки количества);
- изкуствени подсладители (с изключение на стевия - в малки количества).
План за атака на диета Omni
Фаза 1 - етап на детоксикация
Фаза 1 от тази диета продължава две седмици, като през това време не трябва да забравяте за пропорциите на храната (70-30%). Можете да ядете препоръчаните по-горе храни, като имате предвид, че те трябва да са здравословни.
- ще свалите до 7 килограма;
- ще се чувствате по-енергични;
- храносмилането ви ще се подобри много;
- външният вид на кожата ще бъде по-красив.
Фаза 2 - етап на настаняване
И този етап продължава две седмици. Не се отклонявайте от промените, които сте направили в първата фаза на диетата Омни и се опитайте да правите повече физически упражнения. Ето няколко забавни начина да се отървете от нежеланите килограми.
Фаза 3 - заключителна фаза
На този етап от лечението, което продължава две седмици, можете да промените определени хранителни навици. Например можете да ядете повече зърнени храни, да пиете алкохол (вино, коктейли без захар) и дори да се отдадете на определени забранени храни, разбира се 10%. Не се отклонявайте от рутинните си упражнения. Вместо това се опитайте да правите повече упражнения.
Фаза 4 - фаза по избор
Последната фаза на диетата е незадължителна стъпка, която може да се следва само от тези, които не искат да се отклоняват от този начин на живот. Всичко, което трябва да направите, е да следвате правилата, които сте научили през трите фази на диетата Омни.
Идеи за меню в диетата Омни
Закуска: пикантен омлет (люти чушки, чесън и пресни билки), френски тост с горски плодове (хляб без глутен), смутита
Обяд: салати (пилешко, пуешко, морски дарове), зеленчуци и пикантни съставки трябва да се използват в по-големи количества от месото
Вечеря: пържоли, придружени с пресни зеленчуци
закуски: плодове, хумус, смеси от семена и ядки
Omni диета Това не е просто диета за отслабване, а диета, която насърчава здравето. Ако обичате нейните принципи, но нямате търпение да го следвате толкова дълго време, можете да се ограничите само до седмица или две, като през това време ще свалите съответно 3 и 7 килограма.