Ето защо не можете да отслабнете с текущата си тренировка
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Спазвате стриктна диета, а вашият тренировъчен план е доказано ефективен, но не виждате резултати? Оказа се защо това е и какво да се прави в такъв случай!
Да предположим, че вие и ваш приятел сте спазвали приблизително подобна диета, сте на една възраст, от същия пол и сте много близки по тегло и ръст. В един хубав ден решавате да започнете един и същ тренировъчен план заедно. Няколко седмици по-късно вашият приятел показва видими промени - по-малко мазнини, повече мускули - и вие просто изпотявате няколко дози дрехи. Ако сте запознати с тази ситуация, не сте сами!
На първо място, успокойте се - никой не ви е псувал и вашият приятел не е трябвало да продава душата си на дявола, за да напредне хиляда пъти по-добре от вас. Но защо тогава това, което не работи за вас, работи за вас?
Резултатите от скорошно проучване отговарят на въпроса: тялото ви не реагира толкова добре на избраната от вас форма на обучение, колкото вашият приятел - за когото се е доказал като перфектен.
Независимо дали започвате да тренирате или сте от по-опитните, важно е да знаете на какви тренировки реагира тялото ви положително. Не само можете да избегнете усещането за провал, но можете да постигнете много повече резултати, като изберете правилната тренировка! Това обаче не е всичко!
Изследването разглежда 121 мъже и жени с намалена подвижност на средна възраст, които имат значително наднормено тегло. Участниците трябваше да изпълнят 5 учебни плана по време на 6-месечния проект.
Формата на тренировките се различаваше както по интензивност, така и по продължителност. Резултатите показват известно подобрение както на сърцето, така и на дишането, но в различна степен във всяка група. Телата на някои хора реагираха по-добре на тази форма на обучение от други.