Има ефективен 10-минутен диван за тренировка

Много пъти ставаме с левия крак и не само не ни се тренира, дори не ставаме от леглото. Разбира се, трябва да станете, има детето и/или работата, ежедневните задачи, които задължително трябва да се изпълняват, независимо дали ви харесва или не. Тогава тренировките са това, което може да се пренебрегне, с оправданието „Ще бягам/тренирам повече утре“ или „Днес няма да ям сладкиши“. Да, трудно е да притискате поне час на ден - вероятно затова са се родили минималните планове за тренировка, „току-що започва да набира ритъма и всичко свършва“.

Смисълът на това е, че не е нужно да натискате тренировката наведнъж, а на етапи, поне 4 × 10 минути на ден. Въпреки че доскоро навсякъде се говореше, че тренировката ще отнеме минимум 45 минути (според теорията на тренировките, изгарянето на мазнини започва след 30 минути тренировка), сега навсякъде можем да прочетем, че подобни тренировки са ефективни, тъй като метаболизмът се ускорява по време на тренировка, повече изгаряния на мазнини и калории, тъй като пулсът Ви се увеличава и мускулите работят. Освен това метаболизмът е още по-интензивен часове след тренировка, това е след изгаряне. Но наистина може да работи?

---