Има 17 научно доказани ползи от омега-3 мастните киселини

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

ползи
Омега-3 мастните киселини - EPA и DHA - са изключително важни за организма като цяло. Те се считат за основни хранителни вещества, но тъй като телата ни не са в състояние да ги произведат, те могат да бъдат получени само чрез храната. Те са сред най-изследваните микроелементи: до момента са написани над 20 000 публикувани проучвания за полезните ефекти върху здравето на омега-3 мазнините. Опознайте 17-те най-важни!

1. Облекчава симптомите на депресия и тревожност

Изследванията показват, че в страна, в която се консумират много риби, богати на омега-3, много по-малко са депресирани. Пациентите с депресия и тревожност показват значително подобрение в приема на омега-3 мастни киселини.

2. Помага за поддържане на здравето на очите

DHA е важен компонент на нервните клетки в окото и мозъка. Неадекватните нива на DHA също могат да бъдат причина за проблеми със зрението. Омега-3 помага да се поддържа здравето на зрението от раждането.

3. Незаменим за развитието на децата

Омега-3 е изключително важен преди и по време на бременност. Есенциалните мастни киселини са включени във феталната нервна система и клетките на ретината, осигурявайки оптималната зрителна острота и умственото развитие на бебето.

4. Предпазва здравето на сърцето

Според проучване, публикувано през 2006 г., консумацията на повече омега-3 мастни киселини намалява сърдечно-съдовата смъртност и риска от инсулт.

5. Намалява симптомите на разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание

Повечето изследвания предполагат, че дефицитът на омега-3 може да е причина за симптома на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Децата с ADHD изглежда разграждат тези мастни киселини по-бързо. Въпреки това, добавките значително подобряват концентрацията и намаляват симптомите.

6. Подобрява симптомите на метаболитен синдром

Метаболитният синдром е едно от най-често срещаните сложни метаболитни нарушения днес. Основните му симптоми са коремно затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и нарушение на метаболизма на мазнините. Омега-3 мазнините намаляват инсулиновата резистентност и възпаление и подобряват състоянието на съдовата система.