MyLINE Какви диети има
Разглеждането на джунглата на диетите не е лесно. Избрана ли е диетата здравословна? Мога ли да го използвам за трайно отслабване? Лесно ли е диетата да се интегрира в ежедневието ми? Винаги има няколко отговора на всички тези въпроси. За да улесним нещата и да ви помогнем да намерите правилната диета, ние сме подготвили ръководство през диетичната джунгла за вас.
Протеиновата диета
В момента е много популярна и всички говорят за нея - протеиновата диета, често наричана диета на Аткинс (по изобретателя й Робърт Аткинс) или диета с ниско съдържание на въглехидрати. Концепцията всъщност е съвсем проста: консумирате повече протеини (в месо, риба, зеленчуци, млечни продукти) и до голяма степен се справяте без въглехидрати, известни още като въглехидрати (в зърнени храни, тестени изделия, картофи, ориз, хляб, бобови растения) ). Освен това обикновено се препоръчва да се яде на всеки няколко часа, за да се натовари метаболизмът и да се приемат протеинови шейкове. Резултатът е бързо отслабване и поддържане на мускулна маса. Въпреки високото си ниво на популярност (особено при звездите), има и много негативни мнения относно протеиновата диета, от увреждане на бъбреците до подагра до повишен риск от рак. Можете да прочетете повече информация за протеиновата диета в пряко сравнение с myLINE тук .
Диетата на кръвната група
Тази концепция за диета е разработена от Peter J. D‘Adamo и следва теорията, че хората от различни кръвни групи трябва да се хранят по различен начин, тъй като храната не се понася еднакво от всички. Кръвна група 0 например е създадена по време на ловци и събирачи, така че хората с тази кръвна група понасят много добре месото, но зърното и млякото по-малко. Кръвната група А се появи при първите фермери - така че зеленчуците и зърнените храни са идеалната храна, но месото и млякото са по-малко. Хората с кръвна група В - за която се твърди, че се е развила сред животновъдите в Азия - са свикнали с млякото, както и с някои видове месо и зърно. Кръвната група AB вероятно е смес от A и B - нейните носители трябва да могат да понасят добре плодовете и зеленчуците. Като цяло обаче тази форма на диета е подложена на сериозна критика, тъй като няма научни или исторически доказателства за това. Можете да намерите директното сравнение с myLINE тук .
Палео диетата
Тази форма на хранене е известна още като хранене от каменната ера и по принцип бързо се обяснява: Това, което са яли нашите предци, ловците и събирачите, е позволено. Месото, рибата, зеленчуците и плодовете са в менюто, докато зърното, млечните продукти, захарта и готовите ястия трябва да се избягват. По принцип яденето на натурални храни е здравословно, но за много хора е трудно да се поддържа драстичната промяна в диетата като част от диетата Палео. Различните тълкувания също дават много свобода и затрудняват създаването на диетичен план. Директно сравнение с нашата диета myLINE можете да намерите тук .
FdH диетата
FdH не означава нищо повече от „Яжте наполовина“ и по принцип е много проста концепция: Можете да ядете само половината от това, което сте яли досега. Така спестявате половината калории и отслабвате. Докато при другите диети често сте ограничени, когато става въпрос за избор на храна, тук можете да изберете сами, от значение е само количеството. Но точно това е отрицателният аспект на FdH диетата: здравословните хранителни вещества също са намалени наполовина - резултатът може да бъде симптомите на дефицит. Дори половината от нездравословните вещества все още могат да бъдат твърде високи и следователно вредни за здравето. Директно сравнение с нашата диета myLINE можете да намерите тук.
Комбиниране на храни
Както подсказва името, тази форма на диета се отделя - предимно храни, съдържащи протеини и храни, съдържащи въглехидрати. Диетата е разработена от лекаря Уилям Хауърд Хей в началото на 20 век. Комбинирането на храна не трябва да се разглежда като диета сама по себе си, а като промяна в диетата, която помага за регулиране на телесното тегло. По принцип можете да ядете всичко и колкото искате, но не всички заедно. Трябва да ядете само храни с високо съдържание на протеини или въглехидрати, никога комбинация. Тази диета всъщност е доста лесна за изпълнение, а също и за интегриране в ежедневието. Диетолозите обаче гледат на комбинирането на храни доста критично, тъй като научно теорията им не може да се поддържа.
Нулевата диета
Както подсказва името на тази диета, тук НИЩО не се яде. Без твърда храна поне. Вместо това има вода, с някои варианти и чайове или хранителни добавки. На пръв поглед тази диета не изглежда зле, в крайна сметка трябва да отслабнете, ако не ядете нищо. Ако погледнете отблизо обаче, става ясно, че нулевата диета не е нито здравословна, нито особено полезна. Ако тялото не е снабдено с енергия, то не само разгражда мазнините, но и мускулите. В допълнение, йо-йо ефектът е предварително програмиран в тази форма на диета.
Алкалната диета
Холивудските звезди се кълнат в него и той е все по-популярен и при нас: алкалната диета. Това не е диета само за отслабване - като цяло тя трябва да укрепи имунната система и да направи тялото по-здравословно. Диетата е много проста: Вие консумирате голяма част от основните (алкални) храни и до голяма степен избягвате киселите храни. Плодовете, зеленчуците, дивият ориз или бадемите са в менюто, но трябва да изключите алкохол, кафе, свинско и говеждо месо, макаронени изделия или бяла захар. Заключение: Алкалната диета е много практична за използване и освен това яде много здравословни храни. Няма обаче научни доказателства, че диетата работи.
Диетата 5: 2
Празник за пет дни, пост за два дни - тази диета звучи като сбъдната мечта за мнозина! Постенето означава консумация на около 500 до 600 килокалории през целия ден.Можете да се наслаждавате на гурме дните, но не бива да надвишавате “нормалната” калорийна сметка от 2000 килокалории. Тази форма на диета е подходяща за постоянно отслабване в дългосрочен план. Въпреки това - особено в гурме дните - човек често не яде много здравословна храна.
Диета за наблюдатели на тегло
Програмата стартира през 1963 г. в САЩ. Той не отчита калориите, а точките, с които се оценяват отделните храни. Колкото по-здравословен е продуктът, толкова по-нисък е резултатът. Полът, възрастта и физическата активност на участниците са определящи за разрешения брой точки на ден. Друга основна идея на Watch Watchers е, че участниците могат редовно да обменят идеи в курсове и по този начин да увеличат мотивацията. Weight Watchers вече има много истории за успеха в дневния си ред, но справянето със системата от точки първоначално отнема много време и както членството, така и седмичните часове на курса не са толкова евтини.
Диетата със зелева супа
С тази диета можете да отслабнете много за кратък период от време, тъй като ядете предимно супа. KSD не е подходящ метод за промяна на диетата в дългосрочен план. В краткия период на диетата обаче се прилага следното: колкото повече зелева супа, толкова по-добре. Съставките на зелевата супа почти не съдържат мазнини и въглехидрати, което означава, че отслабването настъпва бързо. Използва се и друг ефект: Зелето или киселото зеле са трудно смилаеми, така че тялото се нуждае от повече енергия, за да разгради растителната материя. По време на диетата обаче трябва да се избягват физически или умствени натоварвания. Диетата със зелева супа е чисто краш диета - това означава, че става въпрос за бърза загуба на тегло. Много краш диети са вредни за здравето и добре познатият йо-йо ефект е неизбежен.
Диетата на Glyx
Диетата Glyx има за цел да гарантира, че се консумират предимно храни с нисък гликемичен индекс. Това показва колко бързо продукт, съдържащ въглехидрати, се усвоява и пуска в кръвта като захар. Прави се разлика между добри и лоши въглехидрати. Продуктите, които водят до високо повишаване на кръвната захар, например предизвикват по-силна инсулинова реакция. Колкото по-бързо нивото на кръвната захар отново пада, така че отново да огладнеете по-бързо. Glyx не е фиксирана стойност, но винаги зависи от човека. Тази диета обаче е много противоречива, тъй като нейната ефективност по отношение на загуба на тегло все още не е доказана и възможните ефекти от дългосрочната диета все още са неизвестни.
Диетата със сурова храна
Както подсказва името, в тази диета няма нищо сготвено, а само чисти и зеленчукови продукти в чинията. Тази диета е идеална за всички любители на зеленчуците - месото, яйцата, както и млечните продукти и животинските протеини са табу. Важно е да пиете достатъчно вода с тази диета, тъй като суровите зеленчуци съдържат много фибри и без достатъчно течности съществува риск от запек. Програмата обикновено продължава една седмица. Положително е, че досадното преброяване на калории се елиминира със суровоядската диета и е лесно за изпълнение, но могат да доведат до недостатъци и мускулен разпад.
Пребройте калориите
Преброяването на калории е полезно, за да усетите колко можете да консумирате, за да можете все пак да отслабнете. В началото се изчислява основният и общият оборот (има някои калкулатори онлайн за това) и се анализира колко ядете в момента, след което се брои. Важно е да не надвишавате собствените си изисквания. Този метод сега също е много противоречив, тъй като покриването на енергийните нужди не означава автоматично, че сте наистина сити, тъй като калориите не са хранителни вещества. Също така е лесно да се изчисли погрешно и постоянното претегляне на храната или внимателното внимание при хранене в ресторанта е доста досадно в дългосрочен план.
Диетата myLINE
Повечето от известните диети водят до симптоми на тежък дефицит и мускулен разпад, мускулите играят съществена роля при отслабването. В дългосрочен план само здравословната и балансирана диета е ключът към постигането на мечтаната фигура. В комбинация с достатъчно упражнения под формата на редовни спортни единици и поддържащ контрол от съветниците на myLINE, нашата диета myLINE е идеална за всеки. Прочетете нашите истории за успех от личния опит на нашите участници и се убедете в ефективността на проведените проучвания.
Безплатни рецепти и съвети за отслабване:
Регистрирайте се сега и вземете безплатни рецепти, съвети за отслабване и новини за myLINE!