Ildiko Szucs - обучение майстор тайните на постоянното отслабване Ökonatura
Какво е отслабването за повечето хора?
Ами за отслабването.
Всички се взират в кантара и единственото им желание е да отслабнат.
И а загуба на тегло не е равно на загуба на мазнини.
Ако трайни искате резултати, тогава разликата между загуба на тегло и загуба на мазнини трябва да бъде първото нещо, което ще научите.
Ако не го направите, със сигурност ще доведе до затлъстяване или затлъстяване.
При повечето диети диетата прави ТЕКУЩИ, ВРЕМЕННИ промени в живота си.
Най-честата такава промяна е драстично намаляване на приема на калории, което е изключително разрушително и не може да се говори за отслабване.
НО везните не ви казват колко мазнини имате, а само колко килограма тежите.
Не е важно теглото ви, а процентът на телесните мазнини!
Повечето хора си представят, че когато започнат да отслабват, се отказват от мастните си подложки. Тъжната истина обаче е, че изгубените килограми по време на традиционните диети са приблизително. 40-60% от него изчезват от „постните“ части на тялото, което означава, че не се отказвате от мазнините, а от полезните си и красиви мускули под мазнините! Като добавим към това факта, че през това време губите много вода и гликоген, се оказва, че в зависимост от вашата генетика, 75-90% от теглото ви, загубено по време на диета, всъщност е от съществено значение за фитнеса и постигането на истинската ви цел, докато теглото загубата е само 10-25% от мазнините.
Ето защо диетите са толкова опустошителни.
От една страна, по-голямата част от тъканта, останала върху вас, ще бъде мастна. Точно това искахте да хвърлите. Освен това мазнините са по-лошият вид: висцералната мастна тъкан около вътрешните органи, която е отговорна за повечето заболявания, свързани със затлъстяването (за разлика от така наречените подкожни мазнини, които в по-голямата си част са просто грозни).
Така че има два основни проблема с диетите:
1. От една страна, повечето загубени килограми са мускули, а не мазнини.
2. От друга страна, постигнатата загуба на тегло почти никога не е постоянна.
Ако решим да постим, намаляването на калориите обикновено води до впечатляващи резултати в началото, но тялото ви се адаптира бързо:
- увеличава количеството натрупващи мазнини ензими,
- намалява количеството ензими за изгаряне на мазнини и
- намалява скоростта на метаболизма.
Нискокалоричните диети забавят метаболизма ви.
До 20-50%. Вашата организация е такава да се защитисрещу „глада“. А при бавен метаболизъм дори ниските калории могат да бъдат много. Ето защо човекът, който иска бързо да отслабне, достига състояние, в което едва може да се храни и въпреки това не може да отслабне. И затова е толкова мръсно, че е трудно да отслабнете и последните 5-10 килограма.
Оръжието номер едно в борбата с глада на вашата организация е поглъщащи мускули. От една страна, намалява метаболизма на суровините, от друга страна, те печелят енергия от тях (чрез превръщането им в глюкоза чрез гликогенеза).
За съжаление този процес не се ограничава само до скелетните мускули, нито пък щади вътрешните мускули на органите, така че сърцето ви отслабва и функцията на червата се отпуска. Ето защо обикновено се появяват неприятни коремни оплаквания след диета. Изгубените килограми са приблизително. 40-60% от мускулите и 20-30% от полезните вещества (вода, гликоген и др.), Т.е. само 10-30% от мазнините.
Поради естеството на диетата, тази пропорция може да бъде подпомогната само от достатъчно интензивни тренировки с тежести.
7 безопасни за стомана тайни за трайно отслабване без лишения
След като научихте причините за неуспеха, най-накрая можете да овладеете основите на 5% от хората, които са постигнали траен успех в науката за отслабване.