Икона на Златната епоха Културизъм на Лари Скот

Особено известен със своите гигантски бицепс, Лари Скот е бодибилдинг звезда. Знаете ли историята на този шампион и начина, по който е тренирал? Лари Скот беше кльощаво момче със среден ръст, израснало в Айдахо. Като тийнейджър е попаднал на списание за тренировки с тежести и това го е мотивирало да започне да тренира с тежести. Бързо участва в първото си състезание. Това момче, може да си ти !

Ако търсите спортен пример за да се опрете, сте попаднали на правилното място. Открийте Лари Скот и неговото начало в културизма, неговото обучение и какво правеше извън тренировките с тежести, за да запази изтеглена мускулатура и едно безупречно тяло.

Кой е Лари Скот и защо е известен в културизма ?

Първият г-н Олимпия

Лари Скот започва културизъм на 16-годишна възраст в родния си Айдахо, където печели титлата на щата на 19-годишна възраст, преди да се премести в Южна Калифорния. След като е коронясан за г-н Америка 1962 г. само на 24 години и г-н.

Вселена 1964 г. само на 26 години, той се превръща в основен елемент от културизма. Спортистът ще остане завинаги увековечен като първия мистър Олимпия. Всъщност той спечели първите две издания на първото състезание през 1965 и 1966 г.

Извън обикновените бицепси

Когато гледате реколта снимки на Лари Скот, може би неговата физика няма да ви плени повече от това: 1,70 м за 94 килограма, той не е задължително да има тяло, което да впечатли хората. съвременни културисти.

Две мускули на Лари Скот обаче останаха култови: бицепсите му ляво и дясно. Те бяха забележително пълен и сякаш извираше от предмишниците му. Тренировката му за бицепс беше уникална и ходовете му дори взеха името му: Скот къдрици.

ИНТЕНЗИВЕН ВИСОЧЕН СИМУЛАТОР

ВОЕННО ТЕГЛО ЖЕЛЕЗО 50KG ™ ТОВАР

ПРОФЕСИОНАЛНО СЪДЪРЖАЩО КОЛЕЛО ™

Икона Златна епоха

Може би се чудите: какво е Златната ера ? Започвайки от 60-те до 80-те години, това е период, за който се смята златната ера на културизма.

Физиката беше голям, симетричен и артистичен. Културистите притежаваха типа тяло, издълбан някога в камък от гърците, въплъщение на властта и мъжката естетика. През 1976 г. Музеят на Уитни дори „излага“ мускулести мъже (включително Арнолд Шварценегер) в художествена експозиция (озаглавена „Съчленен мускул: Тялото като изкуство“). Ако искате да продължите по-нататък по тази тема: Мускулна асиметрия: ефективни решения за нейното избягване

Лари Скот е модел на този период от Златния век. И докато културистите от онази епоха изглеждаха перфектно, със спиращи дъха пропорции, физиката им изглеждаше достъпни за обикновения човек. Значи имат вдъхновен от мъже по целия свят да спортуват !

Какви бяха силовите тренировки на Лари Скот ?

Общата му рутина

Лари Скот не беше не естествено масивна: нея основна мотивация за културизъм беше от Напълнявам и на качване на мускули.

Една от любимите му упражнения за масово натрупване беше тренировка за цяло тяло, което включва упражнение за всяка основна мускулна група:

- - - Бенч преса: 6 до 8 повторения за 6 серии
    - Клякане с щанга: 8 повторения за 6 серии
    - Вдигане на прасеца: 15 до 20 повторения за 6 серии
    - Зад пресата за врата: 6 до 8 повторения за 6 серии
    - Издърпване на гърдите: 8 до 10 повторения за 6 серии
    - Разширени разширения за трицепс: 6 до 8 повторения за 6 серии
    - Къдрици на проповедник: 6 до 8 повторения за 6 серии
    - Повдигане на крака: 100 до 150 повторения за 1 сет