Играйте фитнес топка! Тя
Треньорката на Париж Джули Ферес препоръчва три упражнения с топка *. В резултат на това мускулите се искат в дълбочина и имат приятна обвивка. Каквото искаме !
* Откъси от „Програма за рехабилитация, 4 седмици, за да се върнете към началото“ (изд. Marabout).
Нашият списък за пазаруване
Правете тези три упражнения с топка, адаптирана към вашия размер (65 см в диаметър, ако сте под 1,70 м; 75 см отвъд). Възстановете се за 1 минута и пийте малко вода между два сета. Направете три и след това четири, докато напредвате. Погрижете се за настаняването си, не забравяйте да свиете перинеума и корема. За да научите повече, гледайте видеоклиповете на Джули на www.julieferrez.com, DVD-то „Beginner's Gym Ball“ на Хелън Хейнс или класовете на Астрид на www.coachclub.com/fr, с уелнес картата на Coachin 'Domyos (14,95 евро за двама месеци).
1. За възрастни: Gym Ball Domyos, 14,95 € в Декатлон (през април), с препоръчани упражнения.
2. Със своята помпа: Gym Ball Equilibre, 14,99 € в Go Sport.
3. Толкова шик: Уелнес топка TechnoGym, 65 см в диаметър, 110 €, със своята помпа и дванадесет упражнения.