Играят ли въглехидратите важна роля за загуба на тегло (здраве и медицина, здраве,

Често се казва, че калориен дефицит е достатъчен за отслабване. Тогава други отново казват, че човек не трябва да консумира повече от този или онзи много въглехидрати. Как е сега, можете ли да отслабнете, ако имате калориен дефицит, но не обръщате или почти не обръщате внимание на въглехидратите? Те би трябвало да насърчават апетита, но така или иначе едва ли съм гладен и стига да се пълни.

играят

4 отговора

Дефицитът на калории означава, че консумирате по-малко енергия, отколкото използвате. В този случай тялото първо използва енергийните резерви. Това означава загуба на тегло. На теория няма значение как достигате до калориен дефицит.

Въглехидратите с къса верига (сладки захари) в големи количества могат да предизвикат глад и да затруднят отслабването. Просто защото тогава (ако се поддадете на желанието си) ще ядете повече.

Нишестето е дълговерижен въглехидрат и има различен ефект на кръвната захар, отколкото сладките захари. Можете спокойно да го ядете дори по време на диета за отслабване, стига да консумирате по-малко енергия от преди. Вземете тестени изделия, зърнени храни, картофи. така че продължете да вкусвате, ако искате. Както при другите енергийни източници, обърнете внимание на количеството, за да продължите да отслабвате.