Съвети и практики за кърмене - Бебешка кухня съзнателно

Описах най-често срещаните трудности при кърменето в предишния раздел, сега бих искал да се докосна накратко как се храни майка ми по време на кърмене. Какви практики могат да се използват за увеличаване на производството на мляко?

Преди беше народна традиция общността, семейството, да се събират след раждането, за да помогнат на майка си. За него беше важно да почива 6 седмици, да няма проблеми с готвенето или почистването. Това даде възможност на майка й да почива много и да се грижи само за бебето си. Взеха го супа от кимион, пържена супа или просто птиче мляко. Когато се роди моята внучка, дори аз получих такава храна (запетая) от майка си. Не забравяйте да готвите питателни, прости, гладни храни, така че храносмилателната система да не се претоварва, като по този начин ускорява възстановяването след раждането. Тези храни също подпомагат стимулирането на млякото.

Как да храним кърмачка?

По принцип най-важното е да се храните пълноценно. Така че като цяло трябва да се избягват всички рафинирани и полуготови храни, да се консумират много зеленчуци и плодове, за да може тяхното съдържание на витамини и минерали да премине и към бебето.

Бременните жени са информирани по време на бременността си какви храни да избягват по време на кърмене. Дълъг списък, това са най-вече буквите К (зеле, зеле, брюкселско зеле, карфиол, китайско зеле), както и лук, чесън, плодове, пъпеши, праскови, череши, бобови растения, маслодайни семена. Но тогава какво можем да ядем? Ако се придържаме към този списък, добре, няма да има наистина хранене, умора и депресия.

Защо няма забранителен списък, забраняващ храни с високо съдържание на захар, празни калории, напитки, мазни храни или дори рафинирани сладкиши? И все пак точно това трябва да бъде забранено в името на бебето и майката.

Количеството протеини, лактоза, минерали и витамини в кърмата е относително постоянно, така че консумираната качествена храна е по-необходима за майката. Млякото на анемични и здрави жени съдържа същото количество желязо, точно толкова, колкото е необходимо на бебето. По този начин, по време на производството на кърма, собствените запаси на майката могат да бъдат застрашени, така че всяко добавяне на желязо е важно за майката, а не за бебето. Бебето получава това, от което се нуждае, с млякото! Симптомите на дефицит могат да се появят в тялото на майката.

Практичен пример за ежедневните нужди от витамини на бременни и кърмещи майки:

4000 IU витамин D3, 200 mcg витамин K2 (+ 4000 IU витамин А), напр. YiYa D3K2.
3 яйчни жълтъка (холин, фолат, витамин А, селен) или 3 грама слънчогледов или соев лецитинов капсули/гранули (източник на холин).
1-2 супени лъжици люспи от естествени безглутенови дрожди или 1 капсула фолиева киселина активен В комплекс YiYa.
500 mg витамин С с флавоноиди (напр. Морски зърнастец, шипки).
По желание: 1-2 капсули на седмица YiYa витамин Е комплекс.
1 капсула YiYa йод и селен (+ цинк).
200-300 mg Магнезий в органична форма.
18 mg желязо (железен фумарат, железен глюконат). Ако е необходимо, дозата може да бъде увеличена.
1 супена лъжица рибено масло Омега3 или 3 капсули масло от крил YiYa.

НА подпухнала храна те често са противопоказани на майка си, защото бебето ще се заяжда с тях. Предлагам покълване на бобовите растения и след това приготвяне на храна от тях. Струва си да се отбележи, че ако ядем определени храни, бебето ще стане по-суетливо, плачещо. След това оставете тези храни за кратко и наблюдавайте дали благосъстоянието на бебето се е подобрило. Ако се потвърди „виновна“ храна, всъщност ще я избегнем за известно време, въпреки че след 5-6 месечна възраст бебето няма да е толкова чувствително към храната, която ядем.

НА млякото, от друга страна, си струва да се избягва, тъй като някои протеини в кравето мляко се появяват и в кърмата и това може да причини оплаквания при бебета, склонни към алергии (напр. екзема, кървави изпражнения). Яйцата могат да причинят подобни симптоми при вашето бебе, така че трябва да обърнете внимание и на това.

Храни за насърчаване на производството на мляко

Първият и най-важният е по-честото кърмене и достатъчно течности (чиста вода, т.е. НЕ минерална вода) консумация. Освен това стресът също причинява загуба на мляко, така че е много важно, ако забележите, че може би има по-малко мляко, отколкото ви е необходимо, тогава НЕ СТРЕСЕТЕ СЕ, но имайте предвид предложенията, написани в предишния раздел и по-долу. Повярвайте ми, няколко дни и проблемът ще бъде решен.