Игор Обуховски загуба на тегло

обуховски

Телевизията все още играе голяма роля в живота ни. Риалити шоуто е „балансирано и щастливо“, което се излъчва в десетки страни с не само здравословен начин на живот, но и много ценни познания за правилното хранене, здравословния начин на живот и правилното атлетично обучение. Един от автомобилите на телевизионния проект Игор Обухов предлага упражнения за отслабване, доказана ефективност на участниците в програмата. В момента има много видеоклипове, които ви показват как да спортувате, за да отслабнете. Можете да видите един от тези видеоклипове в тази статия.

Игор Обуховски комплекс от упражнения

Практиката с Игор Обуховски е много проста и приятна: енергичен млад мъж и заразен с движенията си: вие искате да правите с него и да се оправяте! Разгледайте един от комплексите, които ви позволяват да създадете такава проблемна зона като бедрата и задните части:

  • Упражнявайте се в кръста. Изходна позиция: Легнете по гръб, с главата зад ръцете, главата и раменете повдигнати, сгънете коленете и ги издърпайте нагоре. При вдишване забавете краката си, докоснете ъглите на пода и издишайте - поставете краката си обратно в първоначалното им положение. Дръжте гръб на пода. Направете 3 парчета 15-20 пъти.
  • Практика за пресата. Изходно положение: Легнете по гръб, ръцете зад главата, повдигнати глава и рамене, сгънете коленете и ги издърпайте нагоре. При издишване изправете краката си, откъснете пода от лопатките, протегнете ръце до краката си. При вдишване - върнете се към оригинала, но внимавайте да не докосвате пода. Направете 3 парчета 15-20 пъти.

    • Правете такива упражнения редовно (поне веднъж на всеки три седмици), лесно можете да приведете формата си в ред. В борбата срещу мастните натрупвания в други части на тялото ще помогнат видео уроци за отслабване упражнения на Игор Обуховски. В комбинация с правилното хранене или добре подбраната диета, тези упражнения дават много бързи резултати. В тренировъчни дни се опитайте да ядете повече постно протеин.