Как да се лекувате наранявания като напрежение сами
Какво работи най-добре при спешни случаи? Топло или студено? С нашите SOS съвети можете да избегнете последващи щети, причинени от щам и други подобни.
Това, което мнозина не знаят: Дори след като болката отшуми, предполагаемо малка рана може да причини големи щети. Поради това е важна бързата и правилна първа помощ. Можете да си спомните това с така нареченото правило PECH. Като цяло, затоплящите мехлеми, които стимулират кръвообращението, трябва да се избягват при прясна травма. Те влошават симптомите. Тук студът винаги е методът на избор. Ледът обаче не трябва да се опакова директно върху тялото, в противен случай може да се получи измръзване. Най-добре е да поставите кърпа между тях. Само след завършване на първата лечебна фаза, след 48 часа, са полезни топлинните процедури или спортните мехлеми. Те стимулират метаболизма в увредения регион и подпомагат организма при отстраняването на отпадъчните продукти. Така се постига бързо и ефективно излекуване.
щам
Симптоми: Непосредствена силна до пронизваща болка, кратки вдлъбнатини, натъртвания, ограничена подвижност.
Първа помощ: Съгласно правилото PECH, Травми като щамове Охладете на бедрото до 45 минути. Само тогава се постига дълбоко и дълготрайно охлаждане.
Лечение: През първите три дни помагат превръзките против деконгестант и охлаждащ мехлем. След 72 часа също се упражнявайте леко, за да може тъканта да бъде добре снабдена с кръв и да се възстанови по-бързо. В никакъв случай обаче не спортувайте.
Възможни последващи наранявания: Прекаленото упражнение може да влоши напрежението и да доведе до сълзи и кървене в мускулите.
изкълчване
Симптоми: подуване, свързано с болката ограничение на движението, евентуално натъртване.
Първа помощ: Съгласно правилото PECH. Навяхванията трябва да се съхраняват в хладилник за около 30 минути. Повторете това на всеки два или три часа, ако е възможно.
Лечение: Обикновено човек може да получи леки навяхвания подобно на щамове почерпи се. Засегнатата част на тялото трябва да се стабилизира с превръзка за около две седмици. Стресът е добре, спортът е табу. Ако имате силна болка, натъртване или ако отокът не изчезне след един ден, е важно да посетите лекар.
Възможни вторични наранявания: При чести навяхвания ставите могат буквално да се износят, стават нестабилни и по-податливи на нови наранявания.
натъртване
Симптоми: Непосредствена силна болка, подуване, натъртване, чувствителност към натиск, както често се случва с щам.
Първа помощ: Само бързото прилагане на правилото PECH ще предотврати увеличаването на синината.
Лечение: Охлаждащите гелове или билкови препарати на основата на екстракт от черен оман помагат през първите 48 часа. Те имат противовъзпалителен, деконгестант и аналгетичен ефект едновременно. След това мехлемите, които насърчават кръвообращението, подпомагат лечебния процес.
Възможни последващи наранявания: Увреждане на кръвоносните съдове, мускулите и нервите. Освен това, мускулната тъкан може да умре или да се вкостенява поради натрупването на калций.