Идеи за здравословна закуска със 150 калории

Вторник, 05 май 2015 г., 22:46 Източник: REALITATEA.NET

здравословни закуски

Ако се борите с излишни или по-малко килограми, трябва да бъдете много внимателни какво ядете. Повечето грешки се допускат при хранене. В идеалния случай, казват диетолозите, е да приемате 6 малки хранения на ден, така че метаболизмът да си свърши работата правилно.

Броят на калориите, от които се нуждае тялото ви, зависи от няколко фактора, като най-важният е вашият метаболизъм. Хората, които имат голяма мускулна маса, изгарят калориите по-бързо. Освен това мъжете имат по-малко мазнини и повече мускули от жените на същата възраст, така че изгарят повече калории. Друг показател е възрастта: с напредването на възрастта мускулите са склонни да намаляват количествено и качествено, което увеличава мастната тъкан и намалява процеса на изгаряне на калории.

Ето 15 идеи за здравословни закуски, бързи и много лесни за приготвяне, които имат около 100-150 калории.

1. Смесете половин чаша прясно сирене с нарязан банан, половин чаша грозде (или друг плод) и готово. Това е толкова просто!

2. Нарязана ябълка, към която добавете супена лъжица натурално фъстъчено масло.

3. Грейпфрут с чаена лъжичка нектар от агаве.

4. Половин чаша пуканки с чаена лъжичка масло и щипка морска сол.

5. 14 сурови бадема с две супени лъжици стафиди или сушени боровинки.

6. Три четвърти чаша червено грозде.